都說，年齡越大，骨質疏鬆的患病率就會越高。

國家衛健委首次釋出的中國骨質疏鬆流行病學調查結果也證實，骨質疏鬆已成為中國50歲以上人群的重要健康問題，中老年女性骨質疏鬆問題尤為嚴重。根據調查顯示，目前，中國有超過三分之一的50歲以上女性都是骨質疏鬆患者。

中醫怎麼看待骨質疏鬆？

骨質疏鬆本質是陰陽氣血俱虛，主要為腎虛，還與肝虛、脾虛、血淤等有關。治療以補肝腎填精為主，輔以健脾養血、活血化瘀、祛風除溼、強筋壯骨等。腎主骨生髓，精充則髓足，髓足則骨強。

肝在體合筋，為筋之宗，肝血充則筋脈肌肉強健；脾主身之肌肉，脾健則肌肉輕勁有力。肝氣充足，筋膜堅韌，骨有所養，爪甲鋒利；肝氣不足，筋膜鬆弛，骨失所養，爪甲暗淡無光。

腎為先之本，其所藏腎精為身體各部分生長、發育的原動力，而其與骨的關係尤為密切。骨骼的生長、發育、修復均賴腎精所化生的骨髓的滋養。腎精充足，則骨髓充盈，骨骼健壯有力；反之，腎精不足，骨髓空虛，則易引起骨骼發育不良。

其次，“肝腎同源”，肝藏血，腎藏精，肝血、腎精可相互轉化，肝強則腎亦不易虛，間接促進“腎主骨”的作用，防治骨質疏鬆的發生。

骨質疏鬆的人，睡前不做3事，常吃1物，補肝腎強筋骨

不做3事

晚飯不吃太飽：吃太飽容易患骨質疏鬆，長期飽食就會使人體內甲狀旁腺激素增多，容易使骨骼過分脫鈣，造成骨質疏鬆。晚飯經常吃太飽的人，會使體內甲狀旁腺激素含量明顯增加，即使攝取較多的鈣，也難以沉著於骨骼之中，所以患骨質疏鬆的機率就會增加。

睡前不飲酒：睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。另外，長期飲酒會導致骨量流失，骨骼變脆。

睡前不喝咖啡：很多人都知道咖啡中會刺激神經系統，可以給人提神。但是經常喝咖啡會導致體內攝入過多的咖啡因，加速尿鈣的排出，導致骨量丟失，造成骨質疏鬆。

常吃1物

經常吃硫酸補骨脂，可以養骨防骨質流失。硫酸補骨脂被稱為養骨補充劑，因為其含有豐富的硫痠軟骨素和補骨脂的成分，硫痠軟骨素可以促進成骨細胞的再生和修復，改善骨微結構，從而增加骨密度；

而補骨脂不僅可以緩解腎氣不足引起的腰膝痠軟，還能補充女性體內缺失的雌激素，從而達到雙重抗骨質疏鬆的作用。