睡眠的重要性就像飲食與呼吸空氣一樣。睡眠是人們的一種無意識的愉快狀態，與覺醒狀態相比較，睡眠的時候人與周圍的接觸停止，自覺意識消失，不能控制自己說什麼或做什麼。睡眠狀態的人肌肉是放鬆的，神經反射減弱，心跳減慢，體溫下降，血壓也會輕度下降，新陳代謝的速度減慢，胃腸道的蠕動也明顯減弱。看上去睡著的人是靜止的、被動的，實際不然，如果在一個人睡覺的時候做腦電圖，我們會發現，人在睡覺時腦細胞發放的電脈衝並不比覺醒時減弱，這證明大腦並沒有休息。

實際上，睡眠是我們恢復和積累能量的過程，最主要是針對大腦的修補和復原，是大腦的定期更新和自我保護。沒有這個過程，人的生命就會很快衰竭，直至死亡。也就是說，睡眠在大腦維護和保養中的作用舉足輕重。當你的身體陷入沉睡，你的大腦卻依然認認真真地擔任著你的"精神管理員"，幫你把白天思維活動時積累起來的"垃圾"儘可能清掃得乾乾淨淨。

現代生活節奏越來越快，竟爭越來越激烈，精神壓力也越來越大，患失眠症的人也越來越多。

那麼，哪些人容易患失眠症呢？

1.老年人易患失眠症

失眠與年齡有關，隨著年齡的增長，失眠的發病率也在增高。人在步入老年後，身體的機能逐漸減退，加上各種軀體疾病和心理因素的影響，睡眠品質越來越差，失眠的發生率非常高。

2.女性比男性易患失眠症

調查表明，失眠患者中女性多於男性，這與女性的月經、妊娠及更年期等因素有關。

3.心理承受能力差的人

這類人過於敏感，容易緊張、焦慮，當在工作、學習或生活中退到較大壓力時，往往不能很好地調節自己的心理，夜間思慮過多，難以入睡，所以容易失眠，而長期睡眠不足又對人的心理產生不良的影響，反過來使失眠加重，形成惡性迴圈。

4.生活沒有規律的人

如輪流值夜班的人，經常在不同地區來往的人，以及經常工作或娛樂到深夜的人，由於睡眠時間沒有規律，原有的生物鐘被打亂，容易出現失眠。

5.服用影響睡眠藥物的人

長期服用安眠藥的人突然停藥會產生撤藥反應，使失眠加重。

6. 經常吸菸、喝酒及睡前飲用濃茶、咖啡的人有些人喜歡在睡前飲酒以助睡眠，其實這種做法是不科學的，開始喝酒時，確實可以促進睡眠，但中途醒來的次數增多，影響睡眠品質，酒精代謝較快，其安眠作用在下半夜消失，使人易於早醒，且長期喝酒容易成癮。吸菸可使兒茶酚氨分泌增多，興奮交感神經而導致失眠。茶和咖啡中含有咖啡因，具有中樞興奮作用，可導致失眠。

一旦患有失眠症該如何調理呢？

1、每天晚上一杯熱牛奶，熱牛奶中含有的色氨酸能促進機體進入睡眠狀態，加點芝寧多糖，芝寧多糖主要是植物提取的多糖物質，富含豐富的多糖、腺苷、三萜、氨基酸、微量元素等物質，增強大腦活力、調節神經內分泌紊亂，腺苷促進松果體自然分泌褪黑素。同時安五臟潤六腑，疏肝解鬱降肝火。

牛奶最好每天都在臨睡前喝，熱熱的最好，提高身體溫度，更快進入睡眠狀態。

2、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。

3、 按摩法改善

梳頭法:用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，餘四指垂直叩擊頭皮，方向為前髮際、頭頂、後頭、項部，左中右三行。每天35次，每次至少五分鐘。也可用梳子，方法同前。

失眠→神經功能障礙→內分泌失調→進一步加劇失眠打斷神經衰弱的惡性迴圈

進行神經系統，內分泌系統的全面調節，是解決失眠的理想和有效的方法。金相伴花粉中的花粉、靈芝、桑葚對身體進行全面調節，對產生失眠的原因進行全面解決，有研究顯示金相伴花粉對失眠有良好效果。當然金相伴花粉在解決失眠問題上，沒有西藥見效快但對頑固性的失眠卻比藥物好。金相伴花粉在解決失眠問題上的優勢在:既不會產生藥物依賴，也不會損害肝、腎及腦細胞，相反在改善睡眠的同時還能健肝補腦。對於頑固性失眠需要服用金相伴的時間需要適當延長。