最近一段時間，通過電視上、手機上鋪天蓋地的疫情報道，讓我們更加深刻地意識到：增強免疫力是多麼的重要，因為免疫力是保障身體健康的最大競爭力。無論何時，我們都應該注意增強免疫力。

那麼，怎麼判斷自己的免疫力好不好呢？

免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等），並處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。

免疫力低下最直接的表現就是容易生病，具體表現有：感冒、發燒、體質虛弱、營養不好、精神萎靡，疲軟，沒有力氣，氣不足，食慾降低、睡眠障礙等等。

如何喚醒自己的免疫力呢？

免疫力是人體健康的基礎，在人體健康中發揮著重要作用。那麼，白癜風患者要如何喚醒自己的免疫力呢？以下方法可以嘗試：

1、保持樂觀情緒

樂觀是給自己最好的心靈免疫力。研究發現，當悲觀者積極看待生活中的不幸時，體內和免疫相關的白細胞數量會增多，他們的身體狀況會得到顯著改善。在這個特殊的時期，每個人都應該保持良好的心態，建立起自己的心靈免疫力，從而增加抵抗和戰勝疾病的一份保障。

2、保證充足睡眠

研究發現，充足的睡眠可讓機體產生一種健康因子，使巨噬細胞更加活躍，從而提高肝臟的解毒功能，把入侵的病毒和細菌全部消滅。因此，我們要杜絕“夜貓子”生活，應該給自己制定一份規律的作息時間表，合理地安排好時間，也是我們防病的一種保障。

3、堅持體育鍛煉

俗話說“生命在於運動”。運動的好處在於能夠減少精神上的緊張，促進血液流動，增強心血管機能，增進新陳代謝，提高機體免疫力。現階段我們不能出門鍛鍊，但是在家裡也可以進行鍛鍊，比如跳跳舞，做做瑜伽，打打太極等。

4、執行愉悅清單

平時我們也都知道，做什麼事情能讓自己開心愉悅，那麼把這些事情列出來，執行下去。利用這個特殊的假期，可以陪陪家人，上上網，看看電視，閱讀一些書籍。

5、均衡膳食營養

利用閒在家裡的時間，好好培訓和學習一些烹飪技藝和營養知識，給家人在膳食營養方面做出很好的搭配，均衡飲食，以更好地調節自己的身體。另外特殊時期，水果應削皮吃，蔬菜最好不要生食，處理過生食後一定要洗手。

6、少抽菸少喝酒

大家都知道，抽菸酗酒有害身體健康。尤其是這個特殊時期，大家待在家裡抽菸酗酒，不僅影響自己的身體，還會影響家人的身體健康。比如說，酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會，而抽菸會讓家裡人也跟著吸二手菸，危害更嚴重。

白癜風本身就是一種容易復發的疾病，尤其是在春季或者季節更替的時候，自身免疫功能會出現一些下降。而疫情又正好發生於萬物生髮的春季。因此，對於我們患有白癜風疾病的人來說，在這非常時期，一定要注意免疫力的增強。