雨水，二十四節氣中的第2個節氣，時間點在每年公曆2月18日-20日之間。又到了補骨的時候，骨質疏鬆症是中老年人最常見的骨病。它屬於系統性疾病。早期無明顯徵象。隨著骨量的逐漸減少，病情會逐漸惡化。最後，身體出現骨痛、駝背、低矮、骨折等現象。因此，骨質疏鬆症也被稱為“無聲殺手”。

什麼年齡開始骨質流失？

一般來說，我們身體的骨密度在30歲左右達到峰值。30歲以後，隨著年齡的增長，激素水平和運動量下降，骨密度也呈下降趨勢。

女性絕經後和男性50歲時，受身體各種因素的影響，是骨質流失最快的時期。這時，骨頭很脆弱。如果不及時補充足夠的鈣，容易骨折、骨痛和駝背。

為什麼雨水之後是骨骼保養的好時機？

冬天，人類的骨骼會變得脆弱。由於天氣原因，不僅老人和兒童需要鈣，成年人也需要鈣。成年人缺鈣容易引起背痛、關節痛、失眠、面板老化和抽筋。另外，如果你失眠或在睡眠中突然醒來，你可能需要補充鈣。

雨水，補骨正當時，少吃2黑，多吃1白，骨質疏鬆消失了

多吃1白-硫酸補骨脂

硫酸補骨脂能促進骨細胞的再生和修復，減輕疼痛，促進骨鈣的沉積，增加骨密度。同時，硫酸補骨脂還可以起到很好的改善肝腎兩虛所致腰膝痠軟的作用。

少吃2黑

1、少吃醃製品

鹽製品一般含有大量的鹽，而鹽中含有鈉離子。鈉和鈣在人體內的代謝受同一分子調控。當鈉離子從人體排出時，也會攜帶部分鈣離子，鈣的產量也會增加。如果正常食鹽攝入過多，鈣的產量也會隨著鈉排出量的增加而增加，因此會發生骨質疏鬆症。

2、少喝濃茶或咖啡：

濃茶和咖啡中含有一定量的咖啡因，咖啡因能促進尿中鈣的排洩，使骨鈣消失。每天喝太多的茶和咖啡不利於健康，經常喝濃茶會損害腎功能，引起骨質疏鬆。它潛在的迫害不容忽視。

由於人口的老齡化，骨質疏鬆症的發病率也同步增高，為了引起全社會的普遍重視，必須加強宣傳，識別高危因素。上面說的骨質疏鬆症預防措施主要通過各種途徑和方法提高骨峰值和延緩骨量丟失，所以在生活中要格外注意骨質疏鬆的預防。。