在很多人的觀念裡，水果只能生吃。但在春天這個溫度並不是特別高的時候，很多老人、小孩、胃腸功能不佳者可能因水果太涼而拒絕食用。其實有些水果也可以跟蔬菜一樣煮熟來吃，不僅美味也能提高大人孩子的免疫力！

而且水果粥對於想減肥又不想運動的人來說可謂是一大福音，如果不運動也想擁有好身材，不如嘗試著用新鮮水果做幾道清新爽口、營養健康的減肥水果粥吧，據說美白又養顏！趕緊來圍觀吧！

藍莓果實中含有豐富的營養成分，具有防止腦神經老化、保護視力、強心、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功能，營養成分高。

食材：熟燕麥，大米，藍莓

做法：

1、將燕麥用熱水泡軟，大米也是用溫水泡半個小時。

2、藍莓打成果醬備用。

3、鍋內先燒開水，再加入大米煮。(可以預防煮糊了)大米開花就加入燕麥一起煮。

4、待燕麥粥煮好後，就加入藍莓果醬一起攪拌。

口感潤滑、鮮鹹適口、越喝越香。可以有效維護面板毛髮的健康，對防治手足面板皸裂十分有效，還能令面板光潤細滑。香蕉醇提物的水溶性部分對部分細菌、真菌有抑制作用。

食材：香蕉，粳米，冰糖

做法：

1. 將香蕉剝去外皮，撕掉筋，切成丁。

2. 粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分。

3. 取鍋放入冷水、粳米，先用旺火煮開，然後改用小火熬煮，待粥將成時，加入香蕉丁、冰糖，再略煮片刻，即可盛起食用。

柑橘類水果能夠抗氧化，強化免疫系統，抑制腫瘤細胞生長，並使腫瘤細胞轉變成正常細胞。

食材：橙子，大米，檸檬汁，冰糖

做法：

1、用高壓鍋加冰糖、水、大米煮7-8分鐘。

2、2個橙子、半個檸檬剝皮切塊，加適量礦泉水榨成汁。

3、把橙子檸檬汁倒人高壓鍋中攪勻，關火。

蘋果含有豐富的維生素和纖維素，熱量很低，是減肥水果中的佼佼者。葡萄乾味道甜美，營養價值很高，兩者搭配煮成瘦身粥，可以有效降低體內的脂肪含量。

食材：蘋果，大米，葡萄乾

做法：

1、蘋果洗淨去皮，切成小塊。

2、大米浸泡一段時間，放入鍋中，加入適量的清水。

3、煮沸後將蘋果和葡萄乾一同放入，煮至大米熟爛即可。

雪梨口感清脆、又嫩又甜。雪梨因其雪白的果肉而得名。雪梨可用作於甜點，或者榨成汁直接食用，具有滋陰、促進消化、潤肺、解毒美容等功效。

食材：雪梨，米，冰糖

做法:

1.將雪梨搗碎爛,然後去渣(或煮汁去渣)留汁。

2.把洗淨的米和冰糖放進雪梨汁中同煮成粥即可。

功效:此粥具有清熱解毒、消食和胃的功效。