心臟是我們身體的重要器官，在我們身體裡，肝、胃等器官都有休息的時間，唯獨心臟與肺一生都不能休息！

心臟的跳動，是要給全身的血液流通提供相應的動力。因此，心臟出問題了，血液流動就會受到影響，因此身體各處都會出現問題。

由此可見，心臟對我們人體的重要性。那麼，心臟不好的人，會有哪些表現呢？

心臟不好，睡覺時會有4個症狀

1、睡眠暫停

睡眠短暫易醒，若經常出現這種情況，就要考慮是不是心臟的問題了。

據統計，50%的心衰患者都會出現睡眠暫停的狀況，高發與冬季和春節，對於吸菸、肥胖的人，更易出現睡眠呼吸暫停，若還伴有咳嗽、咳痰，就要去醫院檢查了！

2、手腳冰涼

睡覺時，身體處於仰臥的狀態，若每天都手腳發冷，可能是血液執行不暢導致的。這是因為心臟供血不足，身體為了保持內臟的溫度，會讓血液不斷的流向心臟、肺部等地方，所以手腳就會比其他部位溫度低。

3、難以入睡或失眠

失眠也有可能是情緒和壓力，或者是飲食、運動導致的。

但是經常無故失眠，就要考慮心臟供氧不足了！

甚至有的人會經常在夢中驚醒，心臟跳動加快，這就更要注意心臟健康了！

4、尿頻

我們都知道，尿頻是腎出現了問題，但是，我們的心臟和腎卻也同樣關係密切。

當我們出現心衰的時候，人體自身或許會分泌出更多的內分泌物質，而這些物質卻有利尿的作用。因此，夜尿多，也有可能是心衰導致的。

三類人更要注意心臟健康

1、熬夜人群

睡眠是人體的根本，如果經常熬夜的話，勢必會讓心臟出現衰竭！

我們經常會看到熬夜猝死的新聞，熬夜猝死的人，大多數死於突發的心臟病。其原因是熬夜導致生物鐘紊亂，交感神經過度興奮，使心跳加速，引發室速、室顫，造成心源性猝死。措施

因此，心臟不好的人，一定不要熬夜，要保證充足的睡眠，每晚睡7-8個小時，在晚上11點到凌晨3點保持睡眠狀態，若不得不熬夜了，也要及時、合理的補覺，既不能讓身體增加負擔，也不能讓晚上睡不著。

2

、肥胖人群

肥胖易導致三高：血壓高、血脂高、血糖高。這三高的併發症，都會導致心腦血管疾病！

此外，肥胖本身就對心臟不好，肥胖的人，需要更多的氧氣與能量，心臟就會更加賣力的工作，為人體輸送。

然而脂肪堆積的多，會導致血管壁增厚，血流減少，就會傷害心臟，患動脈粥樣硬化的概率會增加10倍！

措施

因此，肥胖的人，一定要注意減肥，身材變好了，不止美觀，對身體也是非常健康的！

多運動就可以保持體形，如游泳、跑步、飯後散步等等，無論是肥胖人群，還是正常身材的朋友們，多運動是沒有害處的，可以預防肥胖、減肥，使身體、心臟都健康。

3、吸菸喝酒人群

吸菸對心臟可謂是多重傷害！煙霧中含有多種有害物質，很多都會傷害心臟，此外，心臟對氧和血最為敏感，當心髒的管道被煙和油擋住，會影響心臟供血供氧，易患心絞痛、心肌梗死。

喝酒容易導致心衰，由於長期飲酒，血壓較高，心臟需要很大的力量才能把血“打出去”，心臟長時間負擔重，就容易產生心肌受損、心衰。

措施

因此，心臟不好的人，一定要戒菸戒酒，對於正常人來說，也要控煙控酒！

吸菸時，一天最好不要超過3支，飲酒時，一天不要超過25g的酒精度。

公式：飲酒量(ml)×酒精濃度×0.8=酒精攝入量(g)

以白酒度數為38°，即8%，那麼25g酒精相當於這種酒25g÷38%÷0.8=82ml，約1兩多一點。

日常保護心臟，預防心梗發生，做好以下幾件事！

第一：控制血脂，食用油搭配吃

血脂異常，也會誘發心梗，主要是血脂異常會增加斑塊的形成，加速血管動脈粥樣硬化發生。

控制好血脂，最好食用油搭配吃，吃齊三種脂肪酸，利於調節血脂，減少血栓的形成。

秋蘇籽油、大豆油、橄欖油按1:2:2比例搭配，每人每天大約25-30克為宜。

多種植物油，搭配吃利於滿足人體脂肪酸的需求。

秋蘇籽油，富含不飽和Omega-3脂肪酸系列，尤其是α-亞麻酸，被稱為“陸地上的深海魚”。

大豆油，富含不飽和Omega-6脂肪酸系列，尤其是亞油酸；橄欖油，富含不飽和Omega-9脂肪酸系列，尤其是油酸。

資料顯示，人們飲食上嚴重缺乏Omega-3脂肪酸，補充不均衡，會增加慢性血管疾病的發生，所以，重視均衡補充。

研究發現，不飽和α-亞麻酸進入體內後，會分解為EPA，被稱為“血液清道夫”，可降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的量，而提升高密度脂蛋白膽固醇的量，調節血脂代謝，達到降脂、降壓的作用，從而減少血栓的形成，防止動脈粥樣硬化發生。

此外，α-亞麻酸還有助於軟化血管，增加血管彈性，保護血管內皮細胞，減少脂質沉積及改善纖溶功能，從而減少心腦血管疾病的發生。

第三：控制血壓，戒菸戒酒

對高血壓者來說，吸菸會加速血管的損傷，促使血管發生痙攣、收縮，促使血壓升高；同時，香菸中一氧化碳會減少血液中的含氧量，容易出現缺血、缺氧的情況。

對高血壓者來說，喝酒也是加重病情的因素之一。喝酒後，會使血液流速加快，促使血壓升高，引發心腦血管疾病發生。

控制好血壓，最好是戒菸戒酒，減少血管損傷。

第三：保證睡眠，減少熬夜

睡眠的時間、睡眠的品質都與心血管疾病的發生率、死亡率有很大的關係。

夜間睡眠發生心源性猝死的概率比較高。

所以，睡眠得不到保證，也會增加心臟的負擔。

減少熬夜，保證睡眠，讓身體各個器官得到很好的休整，能解除疲勞，保持精神愉悅。

睡覺時，最好是右側臥，這樣可減少下腔靜脈迴流的血液量，利於心臟資訊。

第四：適量運動，避免久坐

適量運動利於身體血液迴圈，還可提高代謝，促進血管內毒素排出，同時還能提高心肌功能。

最好選擇有氧運動，如步行、游泳、騎單車、慢跑等，每週運動5-7次，每次運動時間因人而異，約30分鐘以上為宜。

避免久坐，若長時間一個姿勢坐著，容易增加下肢靜脈血栓的風險，最好每隔一小時，站起來走動一下。

日常還可多踮踮腳，利於下肢血液迴圈。

踮腳的動作，可刺激腳上的經絡、穴位和全身各部的反射區，利於改善血液迴圈，對保護心臟有一定幫助。