第一件：起床太猛

早上剛剛醒來的時候，血壓差不多是一天中最高的時候，所以對於高血壓患者而言，起床一定不要太快，太著急，要給身體一個適應的時間。

再加上早上六點左右的時候，我們人體血液中的腎上腺素和甲狀腺素水平也很高。

這兩個因素同時作用，會導致在起床的一瞬間，血管收縮，血壓升高，進而引起腦出血。

第二件：用力排便

早上起床後，第一件事就是排尿，然後大部分還會選擇在早上排便，這是因為早上的腸經較為活躍。

但是很多人隨著年齡的增大和飲食習慣等的影響，出現了便祕的情況，此時千萬不要太著急，太用力。

因為本身血壓就高，如果再用力，會導致血壓驟升的，就容易出現意外，引起中風。

第三件：早上不喝水

經過了一萬上的睡眠，人體會處於極度缺水的狀態，血液也會比平時粘稠一些，血流速度也相對會減緩。

此時，如果不喝水，就會大大的增加了高血壓患者出現血栓的可能性。

早上起來喝一杯溫水的話，能夠幫助我們補充晚上睡覺期間消耗掉的水分，降低血液粘稠度，還有利於控制血液，防止嚴重的心腦血管疾病。

第四件：早起運動過猛

不少老年人有早上晨練的習慣，但是對於高血壓的人而言，在選擇運動上面，一定要注意，要儘量選擇有氧運動。

例如廣場舞，快步走，打拳等等。

因為人在劇烈運動以後，腎上腺激素會大量的分泌，導致血管收縮，如此一來，血壓升高，就會引起腦中風的發生。

預防腦中風，這幾個辦法一定要牢牢謹記

1、嚴格控制自身體重

對於超重的人來說，預防腦梗塞需要做的就是控制體重。由於肥胖者更容易發生血栓形成的動脈粥樣硬化，一旦發生血栓形成，腦梗塞的風險就更大，因此預防腦梗塞和控制體重是很重要的，建議定期進行有氧運動

2、補硒，遠離高血壓心腦血管病

其實多數腦梗猝死跟高血壓引起的心腦血管病症有關係，除了日常的多注意，我們可以補硒來增強免疫力，並且硒對高血壓有一定緩解作用。

我們可以每天飯後，來一杯富硒紫陽毛尖，紫陽毛尖富硒地區安康的農作物，因硒含量高，遠近聞名。比普通綠茶硒含量高出5.5倍。對於缺硒人群很有幫助。

缺硒損傷血管，補硒保護心腦血管。心肌梗塞，腦梗病人補硒，能促進心功能指標的改善。補硒能降低血液粘稠度、降低血脂，明顯降低膽固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白水平，同時明顯提高高密度脂蛋白水平，減少血栓形成。運用硒治療高血壓、冠心病、心肌炎等心腦血管疾病，均獲得滿意療效。

3、經常動腦

我們經常在生活中說，不動腦子就要鏽掉了，就是這個道理，如果不動的話，還有可能得上腦部疾病，腦梗塞就是其中一種，有很多人認為，如果經常動的話，就會讓大腦的細胞死的快，其實這是不對的，人越動腦的話，大腦會越年輕，動腦可以常記賬，或者讀書看報多思考問題，而且腦梗塞的根本原因就是腦部血管堵塞了，經常動腦有利於血管的流通。

4、合理膳食多運動

提倡清淡飲食，少吃高脂肪、高熱量食物、高膽固醇食物，控制鹽分的攝入，少吃甜食。可是適當多吃一些木耳、洋蔥、海魚、大蒜等食物，有助於降低血脂。多喝水，淨化血液。