前天是二十四節氣中的第二個節氣——雨水，這個名字也代表了該節氣的氣候特點，即氣溫回升、冰雪融化、降水增多。從此時開始，中國大部分的地區的嚴寒開始退去，降雪少見而降雨增多，但雨水仍屬於早春，一般這段時間冷空氣的活動還是很頻繁的，不時會有寒潮出現。這種變化較大的氣候條件最容易引發疾病，尤其今年還有新冠疫病虎視眈眈，所以養生防病更是重中之重，今天就和大家分享幾個雨水節氣的養生重點。

前文說了，雨水時節與立春一樣屬於早春，此時的氣溫雖然不像寒冬臘月那麼低，但乍暖還寒的情況還是時有發生，而且由於氣溫逐步回升，人體表的毛孔也在逐步開啟以適應氣候，這就給了外邪可乘之機，尤其這段時間晝夜溫差較大，如果沒做好保暖，很容易被風寒所趁。所以越是在這種時節，越不能著急脫去冬衣，防寒保暖的工作還是要重視。雨水時節，外界寒氣未退，又因降雨增多而漸生溼氣，寒溼交加之下最易引發關節類的舊疾，所以有相關疾病的患者一定要重視肩、腰、腿等部位關節的保暖，以免被寒溼之邪侵襲而發病。

唐代著名醫學家，有“藥王”之稱的孫思邈在其著作《備急千金要方》中有這樣的記載：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”可能有些朋友對這個說法會產生疑問，按照中醫五臟與季節的對應，春季當與肝對應，為什麼要重視養脾？道理非常簡單，正是因為春季與肝對應，所以春天肝氣容易過於旺盛，而肝屬木、脾屬土，肝木過旺則會剋制脾土，影響脾胃正常的運化功能。所以應在飲食方面儘量補充脾氣，以防肝木克脾而妨礙食物消化吸收。

中醫理論中五臟也與五味相對，其中酸味入肝而性收斂，多吃不利於春季陽氣的生髮，還會使肝氣更旺，加重對脾胃的影響。而甘味入脾，可養脾氣以平衡臟腑之氣的變化，所以應適量多吃一些甘味的食物，比如常見的山藥、大棗、薏米、糯米、扁豆、胡蘿蔔、紅薯、土豆、南瓜等。此外，生冷、油膩、辛辣、刺激的食物容易損傷脾胃，應儘量避免食用。

在講立春養生時我們就說過，春季最忌“怒”，因為春季是養肝的好時機，而生氣發怒最易傷肝，造成肝臟氣血鬱滯不暢，進而引發疾病。進入雨水節氣後，隨著陰天下雨的天氣逐漸增多，很多人都會有不好的情緒波動，嚴重者會出現精神抑鬱、憂思不斷的表現。尤其是在目前這種特殊時期，大部分人都閉門不出，若是又逢陰雨連天，確實更讓人發愁。

就中醫的角度來看，憂思最易傷脾，影響消化功能，使人出現食慾降低、噁心、嘔吐等症狀。因此，雨水節氣的情志調養至關重要，建議大家儘量把注意力轉移到自己感興趣的方面，多跟親友交流溝通或進行一些活動，不要在某些不順心的事上鑽牛角尖，否則會對健康產生非常不利的影響。