熬夜的危害，恐怕我們大家都知道！在這兒就不跟大家一一贅述了！

很多朋友，由於工作，學習或者生活習慣等原因，會經常熬夜！

【1】熬夜前，應該做到的——

晚餐吃的要清淡一些！不易太油膩！多吃一些新鮮蔬菜！

同時攝入身體所需的優質蛋白，還有礦物質和維生素等微量元素！

食物要多樣化，不要偏食挑食！

【2】熬夜的時候，飲食方面應該做到的:

1-可以適當的喝一些綠茶。

這樣既可以提神，也可以降肝火！還可以清除體內的自由基！會讓人感覺神情氣爽！

2-半夜的時候，不易經常吃泡麵等方便類食品！

雖然比較方便，可以填飽肚子，但是方便類食品屬於垃圾食品！它含有很多的人工新增劑和防腐劑的成分，對身體健康很不利！

同時，也不要吃過鹹或過甜的食物！

那樣，會對脾胃肝腎都有一定的負擔和傷害。第二天早晨起來的時候，還容易胖頭腫臉的！

最好是，多吃一些新鮮的水果，或者是湯粥之類~容易消化的食物！

【3】熬夜之後，在飲食方面應該注意哪些呢？

1-飲食方面，注重於食補！

由其是，各種營養粥及湯品之類的食物。如魚湯，雞湯，骨頭湯等等，這樣既可以補充因熬夜而流失的水分，還可以滋養我們的五臟六腑和肌膚！

2-適當的多補充一些維生素B和維生素C！因為它們可以幫助人體排毒，加速新陳代謝！

維生素B，還有助於保護腦細胞，降低膽固醇，預防肥胖，燃燒脂肪！

維生素C，可以減輕因熬夜而引起的黑眼圈，還可以幫助身體排毒養顏，提高免疫力！

當然了，在這裡，還是建議大家最好不要熬夜！命好不如習慣好！

我們未來三五年以後的，生活品質和生活狀態，完全是由今天的習慣所決定的！