首頁>健康>

甘油三酯高對血管的損害是不可小覷的,當血管中的油脂堆積越來越多,就會慢慢形成粥樣硬化斑塊。放任不管,日積月累之後,斑塊就會不斷長大,導致血管腔變窄。如果斑塊出現在冠狀動脈就會導致冠心病;出現在腦部血管,就會中風、腦梗塞;出現在眼睛周圍,就會導致失明。

而導致甘油三酯高的直接誘因,就是飲食不當造成的,如長期進食大量脂肪類、油炸類等高脂肪食物。所以降低甘油三酯,首先做的就是改變飲食、生活習慣;如果通過改變飲食習慣,甘油三酯仍降不下來,就要結合藥物干預。

勸告:甘油三酯高,飲食上做好這7點,甘油三酯降下來很容易

1. 飲食調理

烏麥霜桑液是沿用《本草綱目》中的降血脂食療方,提取烏麥、桑葉、決明子、槐米、菊花、枸杞等食材中的有效物質,經益生菌發酵後製成的飲品,相比傳統的熬、泡、煮等工藝,吸收利用率會更高。對於高血脂病人來說,可降低人體的膽固醇,促進脂肪的分解,清除血管垃圾、疏通血管,從而降低甘油三酯。

2. 減少高脂飲食

高脂飲食可以直接增加外源性甘油三酯的攝入,應當多注意。動物油脂要少吃,不飽和脂肪酸太多,油炸食物要少吃,反式脂肪酸太多。

3. 減少動物油

除了減少直接攝入的動物油,還有注意減少肥肉、加工肉製品還有黃油製作的糕點、餅乾、蛋糕等烘焙食品的攝入。

4. 少吃高糖食物

過多的糖分,可以經過肝臟轉化為甘油三酯,因此,對於高糖的食物也該控制。高糖食物不光是白糖、紅糖、冰糖等這些糖,甜點,還有蜂蜜、楓糖漿等都要少吃。

5. 多吃水果蔬菜

水果蔬菜熱量低,富含膳食纖維,有利於甘油三酯的代謝,可以適量多吃。另外,用水果代替甜點,也是減少糖分攝入的好辦法。

6. 注意肉類

肉可以吃,推薦白肉,高甘油三酯人群對於肉類的推薦是,最好是深海魚肉,次之可以選擇去皮的雞肉、鴨肉等白肉,紅肉如豬牛羊肉儘量少吃。

7. 精米白麵少吃

五穀雜糧和豆類比例逐漸增加,精米白麵裡面的碳水化合物是最易被人體吸收的一類,碳水化合物可以在體內轉為糖,糖可以轉為TG,因此,要少吃精米白麵,逐漸改變飲食結構。

  • 孕期如何控制饑餓感
  • 總是被便祕盯上,多半是4件事沒做對,教你3招,快速通便