《黃帝內經》有云：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”。從此，陽氣對養生而言，就被提到一個非常重要的地位。
但是，即使歷代養生家提倡養護好陽氣，然而事實上，陽虛的現象反倒漸有普遍之像。究其原因，可能是我們現代人所受的乏力更大，或者是物慾太多，每天忙於生活的奔波，從而損耗到機體的陽氣。
就陽氣來說，如果只是傷其“枝葉”，或許也還有休整、再現之可能。所謂陽氣的“枝葉”，應該就是它的“活躍升散”的特性。
如果傷及陽氣的根本，則可能需要付出更多，才能勉強恢復如初。所謂陽氣的“根本”，應該就是真正的“陽氣充足”與否。
陽虛會有什麼結果呢？
如果知道陽氣對身體的作用，陽虛的後果也就很容易得出了。陽熱陰寒，簡而言之，陽氣就是溫煦全身的“熱量”，更是生命的動力。內經說“孤陰不長”，沒有陽氣的機體，就如同沒有太陽的世界。
那麼，陽氣是如何“虛”出來的呢？
這個問題其實很簡單，陽虛就是不足，引起不足的原因，無非就是消耗太過了。而消耗太過，很大部分就是我們日常的一些行為所致。總的來說，如下八個傷陽的習慣，如果有到三個以上，最好能及時改正：
1、虛邪賊風，夏傷於陰寒：
什麼叫虛邪？應至不至、該去不去的就叫做虛邪，簡單說就是不該出現的時候出現了。這個方面，現代人夏天也是常犯的。
雖然，順應自然的角度說，夏避暑冬防寒乃是自然之道。可現代人的避暑是怎麼做的？空調降溫，溫度調得很低。一天24小時都呆在空調房裡，有的人甚至夏天出汗的機會都沒有。表面看上去，似乎舒適了。其實，這種人為的“清涼”，也是一種虛邪，更易在夏天傷及陽氣。
因此，夏季養生，空調的溫度最好別低於26度，而且儘量別長時間呆在空調房裡。適當外出活動一下，有助於機體陽氣的自然散發，更利於保護陽氣的活性，也避免了傷及陽氣的根本。
2、飲食不節，偏嗜辛甘寒涼：
民以食為天，每個人都離不開飲食。但“病從口入”，並不侷限於食物的衛生與否，食物的性味也是需要注意的。寒涼食物，直接損耗機體的陽氣，就如同以水撲火，陽氣還不被“澆滅”？
現代人夏天的冷飲，幾乎已成了必需品。夏天氣溫高，身體的陽氣更偏於散發，伏陰之氣潛藏於體內，此時再進食寒涼冷飲，剛好犯了中醫養生的“虛虛實實”之忌。
有的人說，我不吃寒涼，多吃點辣的甜的總可以吧。可是，辣的就是辛，甜的就是甘。適當辛甘食物，有辛甘化陽的好處。但如果過食辛甘二味，則甘能傷脾，辛能耗氣傷陽，都是能引起陽氣虧虛的。
因此，養成良好的飲食習慣，避免偏嗜過食。無論是哪一種食物，最好別“過”。當然，寒涼冷飲尤其要注意了，這可是能直接耗損陽氣的。
3、子時不睡，陽氣升散浮越：
中醫養生最講究“順應自然”。什麼叫順應自然？最簡單的一點，也就是日出而作、日落而息。該休息的時候休息，該勞作的時候勞作。“子午流注”的養生理論，認為半夜子時和中午午時兩個時間段，如果能保證在睡眠狀態，非常有利於陽氣的養護。
“陽入於陰則寐”，如果長期熬夜，陽氣就只能一直在外面苦苦支撐生命活動。得不到充足的涵養，成為浮越之陽，或者說“陽不歸根”。尤其午夜子時，正是“一陽生”的時候，此時不眠容易造成陽氣升化無源，也就是傷及了陽氣的“根本”。
因此，養成規律充足的睡眠習慣，良好的作息規律，表面看上去只是休息好了，其實卻是對陽氣最好的維護手段之一。
4、過度運動，反傷其陽氣：
生命在於運動，這句話現在已經深入人心。當然，我們也必須承認，合理科學的運動，對身體健康是很有好處的。但是，現在很多人的運動已經脫離了養生的範疇，比如朋友圈的排名，勉強自己“動”得更頻繁、更多，完全不顧及自己的身體狀況。過度運動，也就耗散了機體的陽氣，陽氣焉能不虛？
所以，運動雖能健身，但也需適可而止。一切以自己身體狀況為度，以運動過後不覺得明顯的疲勞為度。這樣不攀比、不逞強的運動，才是對養陽有利的。
5、過勞過逸，皆耗損其陽：
現代人各方面的壓力非常大，為了不被時代所拋棄，為了成為別人眼裡的成功者，很多人都在發奮工作。發奮固然沒錯，但過度的勞累，其實也就耗損了陽氣，無異於礦產的過度開採，這是傷及到陽氣的根本。
也有部分人，日子過得非常安逸，長期宅在家裡不需要出門。什麼壓力、焦慮之類，根本沒有的事。這樣就能陽氣不虛嗎？顯然也不行。
過度的安逸，機體的陽氣也會“偷懶”。時間久了，陽者氣也，氣不動則息，也就漸漸失去了那份活力，這是傷及了陽氣的“枝葉”，也是需要避免的。
6、陽常有餘，清熱則損其陽：
元代名醫朱丹溪一句“陰常不足，陽常有餘”，被很多人斷章取義奉為圭臬。受現代科學“發熱”的影響，因為大多數熱證比陰寒證候表現得要凶猛一些，所以，現代人更加信奉“清熱養陰”之說。
既然信奉陽常有餘，又恐懼熱證之猛，所以，現代人更常以養陰清熱為養生常用方。殊不知，滋陰清熱之品，有可能直接傷及陽氣的根本，也就造成了陽虛之像。
所以，就陰陽的調理來說，陰陽平衡乃是最基本的原則。唯有根據自身的實際情況，陽虛則溫陽養陽，陰虛者方可滋陰。如果一定要說哪個更容易虛損，我倒認為應該改為“陽常不足”為妥。這個問題，清代陳修園的“寧事溫補，勿事寒涼”之說，似乎可信度更高一些。
總之，為什麼現在陽虛越來越常見？究其原因，無非就是上述六點之故。我們可以對照一下，如果有到三個以上，最好能及時改正。當然，更完美的做法，就是能全部避免為好。充沛活躍的陽氣，才是健康長壽的基石。