一、 重視晚睡前的“晚餐”

面板在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養(水分、養分)的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利於面板恢復彈性和光澤。

晚餐包括：富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”，大量的水果中都富含維生素C，或者口服維生素C片。

晚餐應杜絕：辛辣食品，防止面板中的水分過度蒸發。敏感性面板應儘量少食海鮮。酒精類飲料對面板的養分吸收和保有大打折扣，因而儘量少用

二、 給足充沛的水分

在熬夜時，應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的溼度。 如果無法改變身處的環境品質(如酒吧、飯店、工廠生產線等)，就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，易於面板吸收。

三、 “晚睡”卻不“晚洗”

一般而言，面板的作息時間是在晚上10∶00--11∶00點之間進入晚間保養狀態。這樣，面板在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。

四、 喧囂中的“鎮靜”

由於睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣採用的方法。這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、面板晦暗無光等。

五、熬夜人士護胃有法

經常熬夜的人，中醫稱之為陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃毛病，可通過食療改善，達到護胃目的。

六、熬夜過程中的注意事項

1、熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。

2、若睏乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。

3、 熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。

4、 事情忙完後，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。

七、熬夜後的補救措施

1. 睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保溼面膜)，來補充缺水的肌膚。

2. 起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液迴圈。

3. 塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘。

4. 早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。

5. 做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。

6. 早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物