隨著疫情的繼續發展，人們足不出戶的日子還需要繼續維持一段時間。正因如此，讀書看報、玩手機、看電視，成為了大多數中老年人在家放鬆休閒的主要選擇。

然而，過度用眼，尤其是長時間使用電子裝置，容易使人們眼睛疲勞，造成眼部壓力上升，俗稱眼壓高。中老年人的很多眼部疾病，就是眼壓過高所導致的，青光眼就是其中的一種。

青光眼在眼部疾病中，致盲率排行全球第二，僅次於白內障，多發病於40歲以上的中老年人，且隨年齡增加，患病機率越大。據相關資料顯示，65歲以上的老年人，平均每25個人裡就有1-2人發病。

青光眼對眼部的損傷是不可逆的，因此提早預防大於治療。所以在日常生活中，學會愛護我們的眼睛，經常舒緩我們的眼部壓力，就顯得尤為重要。

正因如此，小編給大家總結了4個日常降低眼壓的小技巧，中老年朋友們在家就可以實踐起來：

1. 保持健康的用眼習慣

長時間使用眼睛，會使我們的眼部壓力上升，而經常使用手機等電子裝置，更容易造成眼部疲勞。定時休息（如用眼1小時起來活動一下），減少在過暗的房間讀書辦公，都有利於我們的眼部健康。

2. 堅持體育鍛煉

經常體育鍛煉能加速我們眼部的血液迴圈，促進身體代謝，緩解眼部壓力。但是需要倒立的運動請儘量避免，防止眼壓升高。

3. 保持愉快心情

生氣、焦慮等不健康情緒容易使眼部壓力上升，同時也要儘量遠離過於激烈的刺激，保持健康愉快的心情，更容易維持我們的眼部健康。

4. 多吃瓜果蔬菜，定期排便

便祕容易導致眼壓上升，在日常生活中，定期排便也有利於我們身體健康。多吃瓜果蔬菜，易於人體的消化和吸收，也更方便人體代謝出去。

以上就是關於中老年人眼部保健的一些小知識，希望各位中老年朋友們在家也要好好愛護自己的眼睛哦！