《疫情防控專家談》第十期

有媒體統計梳理髮現，在早期披露的死亡病例中，有23例提及既往病史。其中，60.9%合併高血壓，47.8%合併糖尿病，17.4%合併冠心病，13%合併腦梗。為什麼血管差的人更易感染？當下階段，患有心腦血管疾病的中老年人應該怎樣做才可以科學降低感染風險呢？

既往有研究顯示，心腦血管病患者，尤其是高血壓患者ACE2表達本就存在下降，同時不健康生活方式導致免疫力降低，所以抵抗力相對其他人更脆弱，一旦感染傷害也會更大。

在這次疫情中，心腦血管病患者要格外重視預防感染，但也不必過分恐慌。在做好戴口罩、勤洗手、減少外出等基本防護的同時，可採用多種方法提高機體抵抗力，進而降低感染風險。

心腦血管病患者日常應做到：

①堅持按時按量服用治療藥物，每天早晚檢測血壓和心率；

②每餐七、八分飽，要保證食物多樣化，可適當補充維生素C，避免全素食和過分油膩飲食；

④每天飲水不少於1500毫升；

⑤保持良好心態，保證充分睡眠；

⑥堅持在家做運動，有助保持或改善心肺功能。

請主任介紹哪些鍛鍊有助於增強心腦疾病患者的抵抗力？

心腦血管病患者應注重鍛鍊心肺功能，這對增強抵抗力有重要作用。推薦兩種改善心肺功能的鍛鍊方式：

呼吸訓練

通過呼吸訓練，既能提高呼吸效率，又能保護心臟功能，增強體質，減少感冒。

①全身放鬆站立，將雙手疊放在小腹上，吸氣時小腹鼓起，呼氣時小腹自然還原，一次做8~10個，休息2分鐘後繼續做第二組，每天做2次，每次可做2組。

②在第一步的基礎上，保持吸氣時小腹隆起，逐漸延長吸氣時間至3~5秒，呼氣時小腹放鬆，延長呼氣時間至6~10秒，一次做8~10個，休息2分鐘後繼續做第二組，每天做2次，每次做2組。

力量訓練

除了關注心肺功能，血管不好的人，還需通過力量訓練改善機體的代謝能力。可以在家拿兩個礦泉水瓶每天舉個50-100次。練習時要保證“用力時呼氣”，避免因屏氣造成胸腔內壓增加和血壓波動。

只要平時生活方式健康，心態平和，保證睡眠，血壓、心率等指標控制良好，心腦血管病人被感染風險和染病後的嚴重程度，不會明顯升高。

如果發覺自己出現低燒、咳嗽等症狀，為減少不必要的交叉感染，可先在家服用感冒藥，自行隔離，觀察兩天，不用著急去醫院。

一旦發燒持續，且出現胸悶、咳嗽加重或呼吸困難等症狀，則必須儘快到醫院就診。

一個劇透

最後來個小劇透，下期咱們將介紹【疫情防控專家談——慢性基礎疾病患者出門就診如何防禦病毒】，感興趣的你一定要來看哦~