高血壓的非藥物治療非常受高血壓患者的歡迎，因為非藥物治療，意味著不吃藥治療，更為接近普通人，更為容易讓人接受 。近幾年，隨著心臟康復和冠心病一級預防的出現和日益受重視，高血壓的非藥物治療也日益備受推崇，高血壓的非藥物治療囊括了許多項，而且其中有幾項是和控制飲食以及多運動是有關係的。

那麼疑問來了，高血壓真的可以通過控制飲食和多運動來治癒嗎？來看看醫生怎麼說。

1.減少食鹽攝入

減少鈉鹽的攝入，可減少血管壁的鈉含量、降低血管反應性，從而有利於降低血壓。鈉鹽和血壓升高有著密切的關係，已經得到醫學界的證實，而且研究還證實，限鹽不僅可以有效控制血壓，還可減少高血壓相關併發症的發生。所以，控制飲食中，減少鈉鹽攝入似乎可以減少高血壓的發生率和增加高血壓的控制率。

2.合理飲食，營養均衡

減少膳食中熱量、油脂和脂肪的攝入，做到營養均衡，可減緩動脈硬化和血管壁脆性增加的速度，還可以有效控制體重，從而改善血壓的控制情況，降低血壓，由此來看，合理飲食和營養均衡，似乎也有利於控制血壓。

3.限制飲酒

飲酒似乎和高血壓的關係也很密切，所以高血壓基層指南中專門指出，要限制飲酒，有人稱，高血壓患者中的約5%~10%由喝酒引起，雖然筆者未見到相關的研究和文獻，但飲酒和血壓升高在日常臨床工作中，似乎真的較為關係密切，所以，控制飲食中加上限制飲酒，似乎也可以將血壓控制的更為理想。

規律的體育鍛煉和運動可有效改善體質，這個貌似就是一個不爭的事實。 但高血壓和運動有什麼關係呢？ 通過運動，可達到降低體重、增強體質的目的，並有益於控制 血壓。而且運動可以讓人愉悅，可有效地改善心血管疾病患者的生理、生化結果，改善身體機能、生活品質和抑鬱。從而達到控制血壓的目的。當然，這裡是合理運動和長期堅持。

運動和控制飲食本身就是一種健康和必須的生活方式，具有一定的降壓效果，但這裡你一定要記住了，運動和控制飲食不能替代藥物； 不僅僅是控制飲食和運動，其實絕大多數高血壓患者通過生活方式的干預並不能達到降壓的目的，只能通過此方式增加降壓患者的達標率。

藥物治療是關鍵，合理運動和控制飲食是基礎，只有兩者相輔相成，才能更好地控制血壓。如果把希望寄託於控制飲食和運動上，而拒絕服用藥物，後果是不堪設想的。那麼藥物治療，就不得不說到陀螺療法，通過中藥晝夜分治及穴位敷貼達到臟腑健康功能的恢復，擺脫高血壓患者長期吃藥的命運。