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立春過後萬物復甦，氣溫回暖。肝火上行，細菌病毒也開始復甦滋生，此刻養生刻不容緩，預防疾病的流行！

立春過好！

願您2020全家平安、諸事順利，

健康順遂，百病不侵！

立春養生指南

護肝提陽4種蔬菜不可少

立春節氣吃“三春”

立春飲食禁忌

少酸多甘，忌辛辣，以養脾胃

立春養生4重點

做好四件事

2020全年不生病

立春養生3要素

1、健腦：梳頭百下，提神健腦

2、防春寒：調肝膽生陽氣

3、補陽：艾灸穴位防疾病

立春養生3防，記住三個保健方

俗語說：“百草回芽，百病引發”，春天萬物萌動，也適合細菌、病毒等病源微生物的繁殖和傳播，容易引發流感、肺炎等，若不重視養生保健，一些舊病宿疾也易復發與加重，如偏頭痛、高血壓、心肌梗塞等。

國家級名老中醫米烈漢的一個核心養生思想，是鼓勵大家做自我保健的主人。

▲米烈漢，國家級名老中醫、陝西省老年學學會副會長。

中醫認為，女性35歲、男性40歲以後，身體明顯開始走下坡路。做好下面3點，甩掉疾病，健康度過春天。

1、保健藥茶

女性經常用幹玫瑰花3朵、合歡花5朵、杭白菊3朵、枸杞子3個沖泡茶喝，可以舒肝解鬱、清心安神、補血養顏。

男性用西洋參5片、麥冬5個、紅花5個泡水喝，可以補肝益腎、疏通血管，預防心血管疾病。

2、按摩養肺

早晨起床後，搓熱雙手按摩鼻子，並經常做腹式呼吸，能提高免疫力和增強肺部功能。

3、端坐捶背

盤腿端坐，用空拳捶打後背，可以緩解腰肌僵硬，捶打時配合叩齒，然後將分泌的唾液慢慢吞嚥下去，有很好的養生作用。

立春三養

俗話說：“一年之計在於春”，春天是人生理機能和新陳代謝最活躍的時期。春天養好身體是至關重要的，記好中國保健協會食物營養與安全專業委員會會長孫樹俠的三“養”，疾病離你遠遠的。

▲孫樹俠，中國保健協會食物營養與安全專業委員會會長。

吃得營養

原則就是好的不能多吃，壞的也不少吃。具體就是健康又好吃的可常吃，但不能全吃；好吃卻不健康的要少吃。

注意保養

對中老年人來講，腳部、腰部、腿部和脖子要特別注意保養。皮靴不是年輕女性專利，中老年人照樣可以穿，不為趕時髦，只因穿它暖和。

時刻修養

要修心，修德，修自己。中老年人應該自己哄自己玩，孫樹俠會長已經去了50多個國家，經常說走就走，現在生活是“閒人不閒，安享晚年”。

開春了，立春至，雪消融，天變暖。多喝水，少減衣，吃瓜果，防感冒。保重身體是關鍵，想你念你最重要，立春給力一年好！希望你收到這份關心後心里美美的生活甜甜的好事多多的萬事圓圓的，願你立春節氣快樂！快把祝福送給家人朋友，願您幸福常在，福氣常來！

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