首頁>健康>

今天小編給大家聊的是,醫生:血壓高的人,謹記住“晨起2不要,夜晚2不做”有助血壓平穩!

晨起不要排便過於用力

這個時候我們的身體剛從睡眠的狀態到清醒的狀態。身體各項功能還沒有完全進行工作運轉,如果過於使勁的話,就極易導致血壓在短時間內上升,引起大腦充血,容易造成血管出現崩盤,導致身體出現其他心腦血管疾病風險增加。尤其是,對於老年人,早起後不可過於用力地進行排便。

起床不要過猛

早起時,是血壓晨峰期,高血壓患者,起床時千萬不要操之過急,起床的動作不要太猛。特別是在早晨六點左右的時候,人體血液中的腎上腺素以及甲狀腺素水平都是比較高的,如果動作劇烈,就會加劇血管收縮,加大腦溢血的發生機率。

晚上不渴不喝水

很多老人都沒有睡前喝水的習慣,因為怕晚上起夜頻繁,但是,人在睡覺時,身體活動減弱,血液相對粘稠,若身體水分缺失,更會加速血栓的發生。所以,在睡前,一定要及時喝一杯溫開水,200ml左右為宜,這樣既有助於睡眠,又

晚上不要情緒波動大

高血壓患者在夜間不要大喜大怒,情緒上不要波動過大。因為在夜間我們的神經是處於比較衰弱的一種狀態,這個時候如果情緒波動過度的話,就極易導致大腦充血,引發暈厥,嚴重時甚至休克的情況。所以到了夜間之後,有高血壓的朋友一定要注意調節控制自己的情緒。尤其晚上熬夜打牌,喝酒的人一定要注意!

醫生:血壓高的人,謹記住“晨起2不要,夜晚2不做”有助血壓平穩!

最新評論
  • 孕期如何控制饑餓感
  • 健康,病前狀態應先知(點加關注,分享心得)