今天小編給大家聊的是，醫生：血壓高的人，謹記住“晨起2不要，夜晚2不做”有助血壓平穩！

晨起不要排便過於用力

這個時候我們的身體剛從睡眠的狀態到清醒的狀態。身體各項功能還沒有完全進行工作運轉，如果過於使勁的話，就極易導致血壓在短時間內上升，引起大腦充血，容易造成血管出現崩盤，導致身體出現其他心腦血管疾病風險增加。尤其是，對於老年人，早起後不可過於用力地進行排便。

起床不要過猛

早起時，是血壓晨峰期，高血壓患者，起床時千萬不要操之過急，起床的動作不要太猛。特別是在早晨六點左右的時候，人體血液中的腎上腺素以及甲狀腺素水平都是比較高的，如果動作劇烈，就會加劇血管收縮，加大腦溢血的發生機率。

晚上不渴不喝水

很多老人都沒有睡前喝水的習慣，因為怕晚上起夜頻繁，但是，人在睡覺時，身體活動減弱，血液相對粘稠，若身體水分缺失，更會加速血栓的發生。所以，在睡前，一定要及時喝一杯溫開水，200ml左右為宜，這樣既有助於睡眠，又

晚上不要情緒波動大

高血壓患者在夜間不要大喜大怒，情緒上不要波動過大。因為在夜間我們的神經是處於比較衰弱的一種狀態，這個時候如果情緒波動過度的話，就極易導致大腦充血，引發暈厥，嚴重時甚至休克的情況。所以到了夜間之後，有高血壓的朋友一定要注意調節控制自己的情緒。尤其晚上熬夜打牌，喝酒的人一定要注意！

醫生：血壓高的人，謹記住“晨起2不要，夜晚2不做”有助血壓平穩！