糖尿病是生活中十分常見的一種慢性病，糖尿病的發病機制很複雜，但簡單來說，其最大的表面構成因素就是血糖飆升，超出了可控範圍。

根據中國現行的糖尿病診斷標準，血糖指標只要滿足以下標準之一，就會被診斷為糖尿病：

1、任意時間的血糖大於等於11.1毫摩爾每升；

2、禁食時間大於8小時後的空腹血糖大於等於7.0毫摩爾每升；

3、75克葡萄糖耐量試驗，服糖2小時血糖大於等於11.1毫摩爾每升。

可見，如果想遠離糖尿病，一定要控制好血糖。而人的血糖除了受自身代謝影響之外，和飲食的關係十分密切。

加速血糖飆升的4種食物，若你一個都不愛吃，糖尿病會離你更遠

1、澱粉類食物

澱粉類的食物當中含有大量的碳水化合物，而且這些碳水化合物一旦進入身體當中，就會逐漸的轉化成糖分，從而影響到身體內胰島素的分泌量。導致我們的血糖出現飆升的情況。

對於米飯，饅頭，麵條這種澱粉類的主食，應該要少吃才行，除此之外，像山藥、芋頭、紅薯等的澱粉類的食物也應該要儘量少吃。

2、加工食品

其實香腸，火腿腸等這種加工類的食物為了保證它的口感裡面的新增劑和糖分也是非常高的。

如果經常吃這種加工類的食物就會造成肥胖的情況，同時還容易使得我們的血糖出現極大的波動，對身體健康來說是沒什麼好處的，所以說這種食物還應該要少吃才行。

3、高脂食物

雖然說高脂食物吃起來口感是非常不錯的，但是如果吃的太多的話，就很容易會導致血壓和血糖以及血脂的不斷升高，對於身體健康來說是沒什麼好處的。

同時，高脂肪的食物已經成為了糖尿病的重要源頭，所以說為了自己的身體健康，這種食物還應該要儘量少吃才行。

4、高鹽分食物

很多朋友對高鹽分的了解都停留在高血壓上，但實際上高鹽分飲食同樣會對糖尿病的控制造成影響，增加自身患併發症的機率。

長期攝入含高鹽分的食物，會增加自身血容量，誘發高血壓、動脈粥樣硬化、糖腎等問題出現。所以，糖尿病患者應以低鈉飲食為主。

腳上出現這3種情況，暗示你血糖已經超標了，及時控制血糖

1、傷口難以癒合

通常情況下，如果腳上有了傷口，經過處理之後的一段時間就會慢慢好轉。

但是如果傷口不愛癒合，持續的時間又會比較長，這時一定要引起重視，這樣的情況也可能是說明體內血糖過高。

2、腳趾變黑

腳趾的顏色通常是粉紅色，對於患有糖尿病或血糖過高的人來說，腳趾的顏色就會發生變化。

多數患者的腳趾顏色是黑色，而且還會傳出一種很難聞的臭氣味。

3、瓜狀趾

瓜狀趾並不是非常常見的現象，如果出現這樣的問題，說明血糖正處在升高的狀態。

糖尿病患者早期就會出現這樣的情況，腳部肌肉萎縮會持續發展，引起神經系統出現病變，病情也會明顯加重，這時就引起注意，及時到醫院檢查治療。

控制血糖，預防糖尿病，做好三件事！

一：常吃降糖食物

銀耳——

銀耳含豐富的膳食纖維，且熱能較低。同時銀耳含有豐富的鉺耳多糖，它對胰島素降糖活性有明顯影響。

動物實驗表明，銀耳多糖可以影響胰島素活性，將胰島素在體內的作用時間從3～4小時延長至8～12小時，使其更好地發揮作用。

苦瓜——

苦瓜中含有一種胰島素樣物質，能夠有效調節血糖。另外，苦瓜中還含有可改善糖代謝的豐富的維生素及抑制糖類吸收的膳食纖維。

苦瓜還有減肥、清熱解毒、促進食慾的功效。另一方面，它又能明顯增強降糖藥物對糖尿病患者的療效，縮短療程。所以，苦瓜算得上是一位“進得廚房又上得廳堂”的“賢內助”。

二：常飲降糖茶水

金麥須茶——

金麥須，俗稱玉米鬚，在中醫中又叫龍鬚，是具有一定藥用價值的。

研究表明，金麥須中的皁甙是降低糖尿病病人血糖的主要成分。且金麥須有很好的利尿消炎作用，可以養護腎臟。

將金麥須泡水代茶飲，可輔助降糖，也能預防糖尿病併發症，尤其是對糖尿病腎病方面的併發症尤其有效。

白谷丁桑葉茶——

白谷丁，是一種藥食兩用的小植物，其中白谷丁水提取物具有降低正常及致病動物餐後血糖的作用。白谷丁含有的多糖是其具有降血糖活性成分之一，還可以提高免疫力，清熱解毒。

桑葉，在《神農本草經》中記載，將其稱為“神仙葉”，臨床上，常將桑葉用於治療消渴症，也就是現代的“糖尿病”。

兩者搭配飲用，降糖的同時，也能養護肝臟，調節代謝，對預防糖尿病併發症更有益。

三：運動增強糖耐量

平衡降糖操——

方法：站立兩腳自然分開與肩同寬，然後深呼吸3個回合之後將其中一隻腳向前邁半步，身體的重心落到另外一隻腳上，站穩之後將前面的腳慢慢抬離地面直到大腿與地面平行，保持5秒慢慢放下腿。

這樣做能夠幫助改善身體的平衡能力，還能夠幫助降低血糖。

開合跳躍操——

方法：站立之後兩臂自然下垂，前臂向前擺，兩足向上跳時左右分開落下時雙足合併，兩臂還原。連續跳躍10~30次，每天進行一次。

這樣做能夠幫助增強身體的代謝，有助於體內糖、脂質代謝，促進降糖。