經常聽人說最近又上火了，要吃一些祛火的食物和藥物，好像在大家的意識中，上火會引起各種各樣的小症狀，而只需要及時祛火，這些不適就會緩解。確實上火會引起咽喉腫痛、便祕、口腔潰瘍等情況，但由於上火太過常見人們早已經習以為常，很多時候將很多不舒服都歸結為上火。既然大家對上火如此熟悉，那總是上火的原因你都知道嗎?只有了解了上火的原因，才能預防上火。

常吃辛辣刺激性食物

上火與飲食有著直接的關係，尤其是喜歡吃辛辣食物，往往就很容易上火。因為辣椒屬性溫熱，吃的太多不但會損傷腸胃，還會引起上火。而且吃辣椒後全身會發熱出汗，身體流水水分後也容易上火。另外除了上火之外，常吃辣椒還會冒痘和大便疼痛，所以建議大家適量吃辣，吃辣後多喝水，平時多吃一些瓜果蔬菜。

喝水太少

正常來說每個人每天都需要飲用足夠的水，這樣才能保證身體健康。如果平時喝水太少就很容易上火，同時身體水分缺失還會減慢新陳代謝，致使身體排毒過慢，毒素堆積。因此，建議大家每天保證兩升的飲水量，這不僅有助於身體正常運轉，同時對面板也有益。

常喝酒

喝酒需要適度，如果總是喝酒不控制，體內的火氣就會增大。同時喝酒的時候總要搭配一些菜品，身體攝入的營養過剩，身體新陳代謝就會隨之減慢，同樣也會引起上火。因此，平時喝酒一定要適量，做到小酌怡情，切忌大量飲酒。

吃肉太多

一個人每天的食量其實是一定的，如果總是大量的吃肉，一方面體內營養過剩會導致上火，另一方面蔬菜水果吃的太少，體內所需營養達不到，同樣會使得體內火氣變大。建議大家養成良好的飲食習慣，不挑食不過量食用，平時儘量做到飲食均衡，多吃一些水果和蔬菜。

我們之所以會上火，無非就是飲食不健康、作息不規律等導致的，如果發現自己經常性的上火，首先要改變自己的壞習慣，做到早睡早起，按時均衡飲食。其次有選擇的吃東西，對於一些容易上火的食物要遠離，對於清熱去火的食物要多吃。