自古以來，長壽一直是一個很熱門的話題，現在的生活條件更好了，延年益壽更是很多人的目標。有句俗語說，背薄一寸，壽長十年，可能在一些按摩與美容的地方，常會用這句話來宣傳，雖然說的可能有些誇張了，但是背的薄與厚確實對健康有很大的影響，那麼如何養出好背呢？今天這篇文章我們就一起來了解了解。

背薄一寸，壽長十年，如何養出好背？

背部是身體堅硬的支撐，背部有很多的經絡，還總管著全身的陽氣，可以說身上氣血運輸的一個大樞紐了。但是現再很多人或都有的不良習慣，無形中對背部造成了很大的損傷，經常伏案久坐的，不愛運動，喜歡吃高油高脂的食物等這些習慣都會增加背部的負擔，背部脂肪過多、受重更大，不僅影響形象，還容易背痛背算，對健康也不利。

想養好背，希望下面的這些方法能幫到你，平時沒事可以經常捶捶背，不過也要注意力度，捶背可以促進背部的血液迴圈和代謝，幫你疏通經絡。自上而下的沿著脊背捶一捶，夠不著的地方可以稍微前傾，既能夠幫你有效的緩解腰痠背痛的現象，還有助於放鬆，經絡被打通了，氣血的執行也會更好，對身體各處都好，有助於身體健康長壽。

現在太陽也逐漸變得溫柔了，平時可以常晒晒太陽來養背，晒背能夠很好的促進陽氣的生髮，促進背部的血液迴圈和代謝，身體的免疫力和抵抗力也能得到提升，晒背的時間保持在10-20分鐘左右即可。

還可以練一練養背的動作，比如“小狗式”，雙腳雙膝開啟與髖同寬，跪立在墊面上，小腿的腳背貼地，大腿與地面保持垂直，軀幹前屈向下，慢慢的延伸脊柱；伸直手臂，前額點地，保持5-8個呼吸。

比如“斜板式”，俯臥在墊子上，雙手放在胸部兩側，吸氣時延伸脊柱，呼氣時腳尖推地，伸直手臂，慢慢進入斜板式，軀幹與髖、腿部保持一條直線，保持-8個呼吸，這兩個動作可以幫你很好的放鬆背部的肌肉，緩解背寬、水腫的現象，背會越來越薄。

現在天氣越來越冷，也要注意不要讓背部受寒，背受寒了，肌肉就容易抽搐，不僅會痠疼，還可能影響到其他部位的健康，及時保暖很有必要，可以穿個背心或馬甲更好地保持背的溫暖。

尤其是對於那些每天都久坐不動在電腦前辦公的人，不愛鍛鍊，經常揹著又大又重的揹包的，或者一些中老年人長期的睡舊床墊，以上幾個養背的方式，學會的越多，你的背或越健康！

結語：背薄一寸，壽長十年，雖然說的有些誇張，但是背薄的人，可能身體會更健康，這是有助長壽的，以上多個養背的小妙招，大家不妨試一試，每天練一練，或能幫你練出少女背