特殊時期，居家防護是很多人當前的狀態。居家的時候，有了更多時間的調整和休息，但是也會出現很多的問題，例如腸道問題中的便祕就是一個會困擾很多人的大問題。長期便祕，隨之而來的可能就是導致人體的免疫力低下，極容易導致形成易病體質。

疫情期間，居家防護時攝入過多的高油、高脂肪量的食物，飲水量少，運動量小等都是可能導致便祕出現的因素。

因此，在新冠肺炎疫情的特殊時期，在居家疫情防護的同時，也要做好身體疾病的防護，做到以下科學合理的生活方式，避免便祕出現，降低影響免疫力的風險。

1、 注意規律睡眠，合理休息。儘量早睡早起，爭取每天晚上10點半之前可以進入睡眠狀態。

2、 補充充足的水分。足量飲水，儘量以白開水或者是淡茶水為主，每天爭取攝入1500-1700ml。

3、 多種類的蔬菜水果的攝入。每天攝入新鮮蔬菜500g，水果為300g，並且儘量做到種類豐富。

4、 均衡飲食、尤其是主食，一定要注意做到粗細搭配。

5、 疫情期間，也要注意適當運動。建議每天白天要進行不少於1小時的運動。

6、 良好的情緒很重要。現在正處於疫情防控的特殊時期，也是關鍵時期。很多人可能因為疫情被居家防護已經生出焦慮情緒，但是一定要注意緩解，良好的情緒對身體的健康維護是有很大幫助的。

7、 注意進行腹部按摩。每天晚上睡覺之前、早上起床之前，可以在腹部進行揉腹。分別是順時針方向50次，逆時針方向50次，這樣的揉腹方式有利於緩解便祕，促進排便。

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