相信我們有些人會有過這樣的經歷，那就是半夜突然醒來，然後就睡不著了，即便睡著了，還是很容易醒來，最終使得自己晚上沒睡好，睡眠品質很差。這個其實就是失眠的一種表現了，如果長期如此不解決，那麼對身體健康的危害是比較大的。

有研究表明，中國的失眠率大概在30%左右，失眠的人往往入睡難，而且一旦半夜醒來就很難再入睡了。如果你也平時半夜經常醒來睡不著，那麼就要注意調理了，可能有這5個原因，解決好或許能夠改善症狀。

半夜經常醒來睡不著？多半有5個原因，帶來4個危害，希望你沒有

半夜經常醒來的5個原因

1、壓力過大

現在人們的生活和工作的壓力越來越大，人們總是疲於奔命，都沒有時間和精力來釋放壓力，享受生活。

當這種狀態持續一段時間之後，壓力積蓄過多，那麼人的精神狀態就容易出現問題，容易導致神經衰弱的現象出現，導致人出現思慮過度、精神敏感、情緒低落、焦躁不安等症狀，從而影響睡眠品質，也容易造成半夜突然醒來睡不著的現象發生。

因此，如果是因為壓力過大導致的半夜醒來，那麼就要學會平時釋放自己的壓力，可以選擇看書、運動、交談等方式釋壓。

2、環境不好

一個人睡覺時候的環境是很重要的，如果外界嘈雜、光線比較多，那麼就使得人不容易入睡，即便睡著了也是淺睡眠，很容易驚醒。

還有就是室內空氣品質不好，也會使得人睡眠品質不佳，易出現半夜醒來的現象，從而導致失眠的發生。

3、肝火旺盛

肝火比較旺盛的人，容易出現心煩、暴躁、焦慮等不安的情緒，這些情緒不僅會影響人平時的生活，而且也會影響人的睡眠品質。

當肝火比較旺盛，晚上睡覺是比較困難的，而且半夜也比較容易驚醒，心靜不下來，莫名的心煩意亂，這其實就是肝臟出現問題的表現。

肝火旺盛的人，在平時可以多吃點維生素C的水果，喝點枸杞茶、菊花茶等，多吃降火的食物，如苦瓜、綠豆、苦菜、包心菜等等。並且平時要少吃甘肥辛辣的食品，要戒菸限酒，經常運動等等。

4、身體疾病

其實身體上的一些疾病也會影響我們睡眠品質的，疾病會使得我們身體機能下降，降低身體免疫力，有的還會帶來不適和病痛，自然人也就睡得不好了。

影響睡眠品質的疾病有心臟病、哮喘、潰瘍病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合症（常見於打鼾）、腦疾病等等。對於因為這些疾病而導致睡眠品質不佳的情況，我們就得對症下藥，解決好這些疾病，自然就能夠帶來良好的睡眠了。

5、白天嗜睡

有很多人白天很容易疲倦，很容易睡覺，但是晚上卻總是睡不著，睡眠不足，睡眠品質差。其實這就是白天嗜睡夜間失眠症狀，是一種睡眠週期發生改變的表現，是生物鐘和睡眠紊亂的結果。

當出現白天嗜睡的現象，有可能是作息顛倒所導致的，也可能與體重超標、抑鬱症、打呼嚕、甲狀腺機能減退等有關係，值得重視。

半夜經常醒來會帶來4種危害

半夜經常醒來睡不著，對我們的睡眠品質的影響是比較大的，久而久之會帶來4種危害，因此我們不得不重視。

1、加速衰老

睡眠是我們身體休息和自我修復的重要的生理活動，如果經常半夜醒來，睡不好覺，那麼會加速人體的衰老速度。

長期睡眠品質不好的人，往往會出現眼睛浮腫、面板暗淡無光、黑眼圈、口氣渾濁、無精打采、免疫力下降易生病等現象，久而久之不僅讓人看上去蒼老些，人也容易衰老。

2、影響情緒

長期的睡眠不好，人的情緒是比較容易出現波動的，也就是人對情緒的控制能力會下降，很容易出現情緒低落或者情緒暴躁的現象，這對他人和自己都是不利的。

3、記憶力減退

睡眠不好，我們的大腦也就休息不好，那麼就很容易出現記憶力減退的現象，同時伴有精力變差，判斷力下降的現象。

出現這些情況，這對我們的工作、學習和生活都是極為不利的，會讓這一切變得比較糟糕。

4、誘發猝死

睡眠品質不好，其實對我們的心臟的負擔是比較大的，會讓身體處於應激的狀態，會讓人的交感神經出現異常興奮的現象。

從而會使得心跳加速、血壓升高，最終易誘發室速、室顫，導致心臟病和高血壓，嚴重的則會導致心臟猝死的發生。