一場秋雨一場寒，連綿秋雨讓天氣變得越來越冷，我們的身體對冷是很敏感的，趁著天還不到最冷的時候，提前做出保暖準備吧

八個身體最怕冷的部位，從上到下依次是

①頭部

頭部是最不善於留住熱量的部位，而它又是身體主宰，一旦受寒，不僅會頭疼，還有可能引發感冒等問題。

冬季外出最好戴帽子，特別要注意蓋住前額。每天清晨用梳子或手指多梳幾次頭髮，使頭皮微熱，也有利於頭部經絡氣血通暢。

②耳朵

耳朵的面板很薄，熱量也很容易散發，所以建議耳朵特別容易長凍瘡的小夥伴，外出時遮住耳朵。

從室外進入室內後，可以迅速用手搓一下耳朵，幫助其快速回暖。

鼻黏膜一旦接觸冷空氣，會導致黏液分泌減少，鼻子的“屏風”作用變差，進而增加呼吸道感染的機率。

因此，每天可以通過經常按摩鼻翼幫助增強鼻部血液迴圈，提高耐寒能力。

④脖子

脖子是人體“要塞”，更是心腦血管必經之處，一旦受寒，頸椎病、咽炎等病就會接踵而至。

所以，高領衣服和圍巾，是冬季提升逼格、保障健康的必須裝備哦。

⑤背部

背為陽中之陽，除了注意保暖之外，天氣好的時候，也可以外出晒晒太陽，讓肩膀和背脊都做個“日光浴”，暖暖的熱流會幫助全身舒展放鬆。

⑥腰部

腰部是腎之腑，特別對女性而言，腰部保暖對於大姨媽也意義重大。

平時可用雙手搓腰：兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，每天早晚各做50次，溫煦腎陽，暢達氣血。

⑦膝蓋

膝蓋最怕運動過量和受涼受潮。很多年輕人仗著年紀輕不注意，到老了得了關節炎再後悔就晚了。

所以，有一種愛叫“你媽喊你穿秋褲”。

腳是全身最怕冷的部位，腎和脾胃的經脈都起源於腳，由於雙腳距離心臟最遠，血液供應往往不足。

進入寒冬之後，堅持每天熱水泡腳，促進血液迴圈。泡腳時間以20分鐘為宜，水溫以40℃左右為佳。

保暖之外，抗寒養生還有兩招

適度運動

老話兒說“冬練三九”，是指在最寒冷的季節鍛鍊，以增強身體對寒冷的適應能力，並鍛鍊自己不畏嚴寒的堅強意志。

然而寒冬時節鍛鍊，要因人而異，講究方法。

比如，當冬天到來，室外溫度極低時，從溫暖的室內到室外後馬上進行大強度的鍛鍊，很容易發生運動損傷，所以熱身運動非常重要。

中老年人也不建議在最冷的時候外出運動，可以在家裡做一些簡單運動。

適度進補

傳統醫學認為冬季生機潛伏、陽氣內藏，所以遵循養藏之道，此時進補可以增加營養，祛寒強身。

從食材來說，動物牛羊肉、根莖類及時令蔬菜、新鮮水果，都適合這個季節。

在食補之外可以每天通過服用兩片天然維生素C片，幫助提高身體免疫力，抵禦這最寒冷的81天裡低溫帶來的感冒傷害。

近期各地流感頻發，最好的“治療”是預防，提高自身免疫力！維生素C有很好的抗氧化作用，是人體免疫系統必需的維生素。

大量研究表明，在病毒感染早期，體內的維生素含量會明顯下降，維生素C被迅速消耗，所以及時補充維生素C是非常必要的。

相對於人工合成VC，天然維生素C中除了維生素C之外，還有多種活性營養物質：比如生物類黃酮（維生素P）、類胡蘿蔔素、維生素E等營養素以及鈣、磷、鐵等礦物質。

這些活性物質與維生素C天然共生共存，不僅能提供給人體全面的營養，還能協同維生素C發揮更強大的增強免疫力的功能。