據世界衛生組織（WHO）統計，中國有1.2億胃腸病患者，其中消化性潰瘍發病率為10%，慢胃炎發病率為30%，是當之無愧的“胃病大國”。其中，和女人相比，男人患胃病的比例相對偏低一點，但他們患直腸癌的比例則要高得多。為什麼呢？

我們可以想想看，一箇中年白領男人的日常生活是怎麼過的：每天要花8～10個小時坐在電腦前，2個小時左右坐在沙發裡看電視、報紙，3個小時左右在各種交際場合觥籌交錯……有多少人有時間運動呢？久坐不動和高脂的飲食習慣，是直腸癌高發的重要誘因。而且，男人一般沒女人那麼在意容貌，所以對排毒這種事情不屑一顧，認為那是養顏的女人才需要做的事。可是殊不知，男人，特別是中年以上的男人，恰恰是更需要排毒的一群人，排毒的目的不只是養顏，更重要的是保證身體的健康。

很多人會說：“沒問題，我身體沒病沒痛，這麼強壯。”大家千萬不要被表面現象所迷惑，難道你沒有注意到自己的身體出現了一些問題嗎？記憶衰退、臃腫不適、精力不濟、食慾不振、面色無華……這是身體代謝不暢的表現，只是因為毒素還沒有累積到一定程度所以沒有出現嚴重疾病。

現在，我們一起來看下面四個選項，假如有其中一個你回答了“是”，那麼你就要開始重點關注自己的腸道健康了。

1、喜歡高脂及油炸食物

比如蹄髈（豬皮、豬蹄、肥肉）、獅子頭（五花絞肉＋油炸）、紅燒魚（油炸過），以及西餐中的沙拉、炸雞腿、薯條和各式西點等，這些食物熱能高而纖維素少，不利於腸道的蠕動。

2、經常性便祕

很多男性對一兩天不排便並不在意，認為沒什麼大不了。但是滯留在腸道里的糞便，會變得愈加乾結艱澀進而形成便祕，導致腸壁損傷和痔瘡，其中的毒素積聚還易造成細胞病變，引發直腸癌。

3、每天運動量少於30分鐘

整天在寫字樓裡不見Sunny、出門又乘車的男性，忙得連Sunny和新鮮空氣都來不及吸收，那麼，他們體內維生素D含量就會非常有限，對健康非常不利。因為沒有紫外線的參與、沒有運動的刺激，單純補充維生素D則吸收率會非常低，而維生素D有預防直腸癌的積極作用。

4、便血

這是直腸癌最初的症狀，與痔瘡的血鮮紅、量少呈點滴狀不同，直腸癌的血偏暗，有時偏多；痔瘡、直腸癌的表現都是先血後便，而胃出血大多是先便後血。無論如何，只要出現便血都不是好事，我們一定要多注意。

關注自己的胃健康，至少做到下面幾點：

繡球菌菇粉泡水喝

繡球菌菇粉中含有的單糖、糖蛋白混合物，可以緩解胃不適，提高胃動力，調節胃部酸鹼平衡，建立健康胃環境，更重要的是可以抑制幽門菌生長。可以在除正餐中的湯外，每日至少喝5～6杯水。

適度而規律地運動

可促進身體機能，增強腸道消化、吸收和蠕動的功能，提高身體的新陳代謝率，同時可放鬆心情。要知道，精神壓力也是便祕、痔瘡發生的重要危險因素之一。

減輕腸道負擔。

隨著生活水平的提高，大魚大肉給我們提供了大量營養的同時也加重了腸道的負擔。尤其要注意少吃油炸、醃製食物，這些食物讓胃部的負擔增大，同時也讓腎臟的負擔變大，這樣導致的直接後果就是便祕或肚子上長肉。因此，少吃肉食，多吃水果蔬菜。

養成體檢習慣。

建議從30歲就開始進行身體檢查。檢查方式主要有直腸指檢、鋇灌腸造影等，可根據身體情況及醫生的建議來選擇檢查專案。最後，不得不再提醒一下男性朋友，我們身處的社會壓在男人身上的負擔是很重的，男人往往承擔更多養家餬口的責任，而他們往往也最不在意自己的身體，總覺得能扛過去就扛過去了。但為了自己和整個家庭著想，男性朋友們還是要多多關注自己的健康問題，畢竟，身體健康是一切的基礎。