一是起居要有規律。在春天到來之時，人體陽氣漸趨於表，面板舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用，肢體感覺睏倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，它不利地陽氣升發。為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經常到室外、林陰小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。

二是精神要養足。人的精神活動必須應氣候的變化。人體受季節影響最大的時候是過渡之際。現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣鬱滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情志養生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。春天要力戒動怒，更不要心情抑鬱，要做到心胸寬闊、豁達樂觀;身體要放鬆，要舒坦自然，充滿生機。

三是要注意經常鍛鍊。入春以後要適應陽氣升發的特點，加強運動鍛鍊，可以到空氣清新的大自然中跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏等，讓機體吐故納新使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的基礎。實踐證明，春季經常參加鍛鍊的人，抗菌素病能力強、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。

四是要注意身體保暖。春天到來天氣轉暖，致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱、肺炎等傳染病更容易發生。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等病的發生。

春季這樣解“春困”

春天來臨，由於氣溫變化等原因，人體會感到疲乏，即所謂“春困"。但你如能在飲食上加以調理，就能解除"春困”，使你精力充沛。

一是早餐要攝取較多的熱量。

二是飲食是清淡。肥膩的菜餚可使人飯後產生疲憊現象，所以春季飲食宜清淡適口。

三是攝取足夠的蛋白質。從瘦肉、雞、魚和低脂奶製品是攝取蛋白質，有助於提高人的精力。

四是常吃水果和飲果汁。水果中含有豐富的鉀，鉀的缺乏會使人感到軟弱無力，也會影響注意力的集中。葡萄乾、桔子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質。