說起健康零食，很多人會想到優酪乳。

無論是注重飲食的老人、挑食貪吃的小朋友，還是佛系養生的年輕男女，都愛上了這一口酸甜的誘惑。

在很多人的印象中，優酪乳有助於消化，吃撐了，趕快來杯優酪乳順下腸胃——相信看這篇文章的你一定做過類似的事情。

但事實上，消化食物需要兩大條件：一是規律的胃腸蠕動；二是消化酶。吃得過撐，會使胃陷入不規律運動，即便進食優酪乳，也不能糾正胃腸的蠕動。

同時，很多優酪乳裡並沒有幫助腸道消化的消化酶。就算有，當被喝到胃裡，也會被胃液消滅得乾乾淨淨。

那麼，吃撐了該怎麼做？

建議站起來走動30~60分鐘，並適當輕輕按摩上腹部，但不要再攝入類似助消化的食物了。

而喝優酪乳的時間不同，所帶來的養生功效也是不一樣的。

比如睡前喝優酪乳，能起到補鈣、助眠的效果。

餐前喝優酪乳，可以幫助控制體重。

空腹喝優酪乳，可以幫忙補充益生菌。

運動後喝優酪乳，則有增肌的作用。

隨餐喝優酪乳，能夠促進鈣、鐵、鋅等營養元素的吸收。

而胃炎、胃潰瘍者不宜空腹喝優酪乳，飲用時可以提前從冰箱中拿出來，常溫放置一段時間後再喝。

若是想要加溫，溫水則不宜超過60攝氏度，時間約數分鐘至10分鐘即可。

因為嚴格來講，加溫後的優酪乳溫度不宜超過45攝氏度。溫好的優酪乳應儘快喝完，不宜超過半小時，要儘快喝完哦。

想要有什麼樣的效果，就在什麼時間喝優酪乳，這才能充分吸收它的養分，讓健康更進一步。