我們頭髮的顏色，光澤，多少，既反映著我們的生活狀態，也反映著我們的健康狀況。工作壓力大，經常熬夜會容易掉頭髮，經常染髮燙髮，也會容易掉頭髮，常常接觸有毒有害的物質更會容易掉頭髮。

這些生活狀態，工作狀態損害到你的健康，通過掉頭髮表現出來。

從營養角度來講，合成頭髮需要營養素，毛囊健康也需要營養素，只有營養充足，頭髮生長才會正常。上面提到的壓力大，熬夜等情況，都會讓身體消耗更多的營養素，當我們消耗在增加，攝入卻沒有增加的時候，身體就會出現營養素的虧空，有些人，就會通過掉更多的頭髮來表現。

不要小看一絲絲細細的頭髮，裡面包括的營養素也是一樣不少的。身體的蛋白質是否缺乏、脂肪攝入是否合理、維生素礦物質是否充足，小小的頭髮裡都能體現出來。來，一起#把健康帶回家#

先來說說蛋白質。頭髮裡面是富含蛋白質的，以前有些不良商家，用頭髮來做醬油，就是利用的頭髮裡面的蛋白質。頭髮裡的蛋白質以膠原蛋白為最多，而膠原蛋白合成排在人體蛋白質合成優先順序的最末端。所以，人體一旦缺乏蛋白質，頭髮最先表現出來。缺乏蛋白質的頭髮乾枯、萎黃、沒有光澤，而且特別容易斷裂。如果你的頭髮是這樣，那就是提醒你，可能存在蛋白質不足啦。

日常生活中肉蛋奶大豆製品要適量的攝入，如果你是全素人群，間斷性補充一些優質的蛋白質粉會是不錯的選擇。隨著年齡增加，消化吸收能力也慢慢降低，對於年齡60歲以上的老人，出現這種情況，要考慮蛋白質的消化吸收障礙，選擇一款不需要消化，可以直接吸收的蛋白質補充劑，會有明顯的改善效果。

再來說說脂肪。脂肪攝入過量或脂肪酸長期攝入不均衡，容易影響毛囊健康。如果你正好是個有遺傳傾向脫髮的人，那無疑是給脫髮找了一個最好的幫凶，它將加速你脫髮的程序。油脂的攝入一定不能過量，還要注意各種烹飪油輪換著吃，不要總盯著一種油。橄欖油，亞麻籽油也要成為家裡的常備油。儘量避免在外就餐時高油、辛辣食物的用餐頻次。

最後，維生素礦物質在頭髮的健康上也起著舉足輕重的作用。比如，合成膠原蛋白需要維C的幫助，血脂代謝需要B族維生素幫忙......人體的任何一個小小的代謝反應，都是需要多種維生素和礦物質在其中發揮作用的。

日常生活中保證足量的蔬菜和水果，就是保證了充足的維生素礦物質攝入。

當我們在壓力大，加班熬夜的時候，在懷孕、產後的特殊時期......挑選適合自己的膳食補充劑，讓額外消耗的營養素得到補充，是一個不錯的方法，掉頭髮的狀況也會隨之遠去！