從中醫的角度上來說，五勞七傷泛指各種疾病和治病因素，往往被人們所忽略，所以才積勞成疾，只要及時改掉這些日常小細節，就能維持身體健康。

1、久臥傷氣

充足睡眠能養氣，緩解疲勞感，讓體力和腦力恢復正常。但長期臥床或過度睡眠的話會讓全身氣血不暢，減弱臟腑功能，導致全身無力，精神萎靡，食慾減退，頭暈氣短等症狀。

2、久立傷骨

適當的站著能讓關節和骨骼得到鍛鍊。但長時間站立的話會讓骨骼和關節過於疲勞，減慢下半身氣血執行，引起腰痠背痛腿軟足麻等，嚴重的話會讓關節和骨骼發生病變，讓其功能障礙，甚至引起畸形。尤其是對於腎精虧虛和體力不支的老年人不能長時間站著。

3、久視傷血

中醫認為人身體上的精氣皆上注於目，眼睛和血液關係非常密切，只有讓眼睛得到充足血液滋養才能看清物體，但過度用眼的話會傷血。長時間用電腦手機或讀書看報會引起視力疲勞，導致視力下降，看東西模糊，眼睛乾澀、心悸失眠和頭暈眼花，所以要注意用眼衛生，不能過度用眼。

4、久坐傷肉

活動後適當的靜坐休息，能夠讓肢體肌肉得到氣血滋養。但長時間坐著的話會讓全身氣血津液執行停滯，肢體肌肉得不到血液滋養，同時也會影響脾胃運化，讓人們沒有食慾，導致肌肉消瘦或萎縮。

5、久行傷筋

適當的散步能讓經筋更加柔韌強健，提高身體靈活性。但是長期運動的話會讓筋肉過度緊張和疲勞。活動量過大或活動過猛會引起關節扭傷或挫傷。

6、大飽大怒傷脾肝

吃得太飽的話會加重脾胃消化吸收負擔，對脾胃功能帶來損傷，所以保持飲食有節。憤怒太過的話會引起肝氣上逆和肝火上炎。

7、久坐溼地傷腎

長期坐在潮溼的環境中、超出自己力量來舉重會引起腰痠背痛，腰是腎臟所在部位腰痠背痛，也就是腎臟受到損傷。

溫馨提示

不管做什麼事情都要有度，同時要保持良好的心態，不能過度恐懼，不然導致精神恍惚和精神抑鬱。合理安排一日三餐，每頓飯只吃7~8分飽即可。每坐一個小時需站起來活動10分鐘，注意勞逸結合，不能過度勞累。