無論男性還是女性都不願意衰老，但這又是一個不得不面對的事情，雖然衰老不可避免，但是我們可以延緩衰老的速度，看起來比較年輕，但是在平時的生活中有的男性朋友看起來比同齡人要蒼老一些，導致這樣情況的出現其實跟平時的生活習慣有很大的關係，所以對於男性朋友來說，要想延緩衰老的速度，以下6個行為就需要及時避免，接下來就跟隨小編一起來了解一下吧！

1、熬夜

在平時的生活中很多男性朋友，由於工作繁忙經常加班，或者忙於應酬，經常熬夜。而熬夜是身體健康的大敵，不僅會讓面板失去彈性，生斑長皺，還會引發神經衰弱，記憶力減退等健康問題。人的面板和身體各項機能都會隨之而發生老化。

2、吸菸喝酒

我們都知道吸菸有害健康，但是在日常生活中，十個男人有9個吸菸。而經常吸菸的人，由於煙中的尼古丁成分，會使得人的面部發黃，肺部、肝臟都會有所損傷；適量喝酒對身體有好處，但是對於經常喝酒的男性朋友來說不僅有損肝臟，還會加速人衰老，甚至縮短人的壽命。因為當人過量喝酒時，就易增大心衰、高血壓、肝硬化等疾病的風險。

3、心理壓力大

隨著社會的不斷髮展，我們面臨的壓力也是越來越大，尤其是男性朋友，他們除了要面臨工作上的壓力，還要承擔家庭的責任，所以承受的壓力更加大。據研究表明，當人長期處於壓力過大的狀態下，就極容易觸發自由基釋放，自由基會破壞正常細胞的蛋白質和結構，以至於加速人體衰老。一般，壓力過大的人往往會出現焦慮、抑鬱、睡眠品質差、脫髮等情況。

4、夫妻生活不節制

男性如果在夫妻生活上過分縱慾，也會加快衰老速度。因為在夫妻生活中，一般男性消耗的精力、體力會遠大於女性，長期房事過度，機體消耗，不但會損耗腎臟，還會明顯影響人的精神面貌，使人看起來老了不少。

5、長期暴飲暴食

長期暴飲暴食，會大大增加胃部負擔，使得消化系統逐漸下降，加速器官的老化，進而導致人的衰老。所以無論男性女性，暴飲暴食這種不良的飲食習慣應堅決杜絕。

6、睡眠不足

雖然上面講到熬夜對加速男性衰老，事實上如果長期睡眠不足跟經常熬夜差不多，例如晚上睡覺前玩手機，一般情況下都會玩到深夜。還有其它原因比如焦慮、煩躁等。這型別的人躺在床上往往會出現失眠的情況，如果經常失眠導致睡眠不足不僅會引起內分泌失調，還會加速人衰老。

小編建議：男性朋友在平時要保持一個良好的生活習慣和飲食習慣，建議鍛鍊身體從而使得身體更健康，看起來也比較有活力。

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