在平時的生活中，我們都知道“三高”，但是現在又加了一高那就是尿酸高，所以現在一般都說“四高”，而其中的血脂水平過高還可以直接引起一些嚴重危害健康的疾病，比如動脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等。這都跟我們平時不良的生活習慣和飲食習慣有很大的關係，那麼我們平時該如何調理血管呢？接下來就跟隨小編一起來了解一下吧！

6個小方法有效調理血管

1、飲食

隨著現在生活條件的越來越好，肉類食物在家常菜中十分多見。肉美味且飽腹，但多數肉類富含脂肪，長期攝入高脂類食物，會導致體內脂肪含量的上升，進而加重血粘稠程度，促使動脈硬化。所以建議大家在平時的飲食上要葷素搭配合理而且可以常吃一些玉米、黃豆、三文魚、花生、松子、黃瓜、竹筍、黑木耳、菜花、綠豆芽、葡萄、橙子等食物都可以有效降低血脂，幫你疏通血管！

2、運動

生命在於運動，而且它還會有效保護血管，這是因為在運動的過程中能夠促進新陳代謝，加快血液迴圈能夠讓血液中的一些毒素排洩出體外，血液中的毒素排出體外也就能夠保證血管的健康。

3、作息規律

擁有一個良好的睡眠，我們的身體才會得到更好的修復和調理。特別是肝臟和腎臟，而且有足夠的休息能夠讓精神充沛不容易讓精神系統影響，能夠保證身體的代謝功能正常，防止血壓上升而導致血管出現問題。

4、適當的釋放壓力

隨著現在生活節奏的加快，很多人的壓力都特別大，但是長時間如此就很容易讓血管發生問題，精神過於緊繃很容易讓血壓上升，在血壓上升的時候可以讓血液的加快，讓血管接受不了而出現問題，另外，精神如果過於緊張會會讓內皮功能障礙出現，而內皮功能障礙一旦發生會讓血管的擴張能力受損，就會讓血管不能隨著血液的需求調整功能，也就容易在需要血液的時候出現心腦血管意外。

5、多喝水

每天保證足夠的飲水量，能夠稀釋血液，降低血液粘稠度，避免血管堵塞。一般保證每日飲水量在2000-3000ml為宜，如有心臟、腎臟疾病者需遵醫囑飲水。

6、少抽菸喝酒

無論是抽菸還是喝酒，對血管健康無一有益。大量攝入酒精會對血管造成強烈的刺激，還會損傷肝臟，進而降低脂質代謝，使得脂肪堆積於內，血脂水平進而上升，血管則會發生堵塞。吸菸產生的有毒物質，也會造成血管損傷，進而導致血管堵塞。所以抽菸喝酒，儘量遠離。

小編建議：以上6個方法可以輔助改善血管堵塞的問題，但是希望大家每年定期體檢身體，如果你有血脂高的症狀那麼請配合大夫進行必要的治療。從而保證身體的健康。

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