《中國居民膳食指南》建議我們天天吃水果，保證每天攝入200—350克新鮮水果。那麼什麼時間吃水果好呢？我們機體的消化能力和消化液的分泌以及胃腸的蠕動有關係，而與進食的時間關係並不大。所以我們每個人應該在了解自己身體狀況的基礎上，合理調整吃水果的時間。

1 大部分人的早餐食物品質不高，建議適當吃些水果進行補充。

2 減肥或控制體重的朋友可以在餐前吃水果，有利於控制進餐總量，避免過飽。

3 兩餐之間將水果作為零食食用，既能補充水分，又能獲得豐富的營養。