我們身體出現的毛病或者疾病，與我們體內的內臟功能是有很密切的關係的，內臟一旦出現問題，那麼整個身體的運轉都會失常。就比如說我們的腎臟，腎臟若是受到損傷，腎功能出現下降的話，那麼水腫、排尿困難、尿液異常、皮膚髮黑、身體不適等症狀就會出現。

不過，內臟出現損傷，出現功能下降，並不是一朝一夕就能夠形成的，而是要經過長時間積累的結果。現在很多人在平時的生活中不太注意，養成了一些不良的生活習慣，而這些行為習慣會導致身體內臟受損，腎臟也不例外。

腎臟是我們體內水分、鹽分代謝的重要器官，還是排出體內代謝產物和毒素的地方，也就是說，如果腎臟出現問題，那麼會給身體帶來諸多毛病。還有資料顯示，中國慢性腎病患者的總數差不多佔全國總人口的10%左右，約1.4億以上。可見腎病離我們可能沒有那麼遙遠，得需要在平時多注意。

那麼，在平時如何發覺自己的腎臟出了問題呢？其實可以通過晚上睡覺的一些表現來判斷，好給自己敲警鐘，提前調養預防，遠離疾病。

腎不好的人，晚上睡覺可能有3種表現

1、晚上睡覺起夜次數增加

正常的人晚上睡覺之後，因為新陳代謝變得緩慢，一般是不會起來排尿的，也就是很少起夜，或者偶爾起一次夜。但如果是晚上睡覺之後，還經常起夜，起夜次數超過2次，而睡前有沒有喝大量的水的話，那麼說明腎臟可能出現問題了。

因為腎臟出現問題之後，體內的液體平衡不能夠很好的維持，體內代謝物質的排出也不是很順利，從而導致白天沒能夠很好的排出，晚上就要繼續工作，從而會導致夜尿增多。

當然，起夜次數增加也不全是腎臟的問題，還可能是泌尿系統的其它地方出現了問題，比如尿道感染、炎症之類的。但是腎臟是屬於泌尿系統的一環，因此即便不是腎臟問題，但如果不注意調理也最終會傷害到腎臟健康的，不得不引起重視。

2、晚上睡覺腰痠

我們的腎臟在腰部，會起到滋養腰部的作用，並且腰為腎之府，也就是說腎不好的話就會影響到我們的腰部，會通過腰部反映出來，腰部的血液迴圈會變得不順暢，最常見的就是腰部痠軟無力，還可能帶有疼痛感。

現在很多人因為工作和平時的一些不好的習慣，比如長期久坐不運動，長期久坐是很傷腎臟和腰部的，然後就是平時喜歡吃鹹的食物，吃辛辣的食物，還熬夜和酗酒等等，這些均對腎臟健康不利，久而久之會使得腎臟功能下降，身體自然也就會出現毛病。

因此，晚上睡覺經常腰部痠軟，甚至有疼痛感的話，那麼就要注意多保養自己的腎臟，平時多休息，然後飲食清淡些，多喝水，那麼就能夠慢慢好轉。

3、晚上睡覺失眠多夢

我們晚上睡覺的時候，雖然會做夢，但不會很多，夢也不會很雜亂，大多數人睡一個晚上對做了什麼夢是不知道的，這其實是好事，說明睡眠品質是不錯的。

但如果晚上睡覺失眠多夢，夢很雜亂，睡醒來之後感覺頭暈腦脹，那麼就說明你的睡眠品質比較差了。如果沒有其他特別的原因，那麼就要注意下是否自己的腎臟健康出現問題了。

因為如果我們的腎臟不好，腎氣出現虧虛，那麼就容易出現眩暈耳鳴，失眠多夢的現象，晚上睡覺還可能出現盜汗、五心煩熱的現象，這些均會影響睡眠品質。

因此，晚上失眠多夢，那麼在平時要注意保養自己的腎臟，然後不要給自己太大的壓力，多注意休息，放鬆自己的精神，那麼情況就會好轉些。

養護腎臟做到5個“堅持”

我們的腎臟健康是需要在平時來進行保養的，只要平時堅持做一些有利於腎臟健康的事情，那麼就不容易出現受損的現象了。

1、堅持多喝水

水是對腎臟最好的東西，在平時堅持多喝水，能夠促進身體的新陳代謝，能夠起到沖刷腎臟的作用，並且有利於腎臟的代謝，因為腎臟代謝功能需要大量的水分參與。因此，喝足夠的水有利於腎臟的工作和內部環境的“乾淨”，自然就能夠起到保養作用了。

2、堅持健康飲食

飲食對腎臟的健康是有很大影響的，如果在平時吃的食物比較鹹，辛辣刺激，那麼會給腎臟造成負擔，不利於腎臟健康。還有就是在平時大量喝酒，不僅傷肝，而且也會增加腎臟的負擔。

再有就是不要一次性吃過多的高蛋白質食物，尤其是吃大量的海鮮，這很容易攝入過多的嘌呤，不僅誘發高尿酸血癥，還同樣增加腎臟的負擔，對腎臟造成傷害。

因此，建議在平時飲食要注意健康，少放鹽，少吃鹹、辛辣刺激的食物，不要喝大量的酒，不要吃大量的海鮮，尤其是不要有海鮮加啤酒的吃法，要多吃蔬菜和水果，這樣才有利於腎臟的健康。

3、堅持適當運動

我們的身體健康是少不了運動的，腎臟自然也不例外。每天堅持適當的運動，能夠促進身體的新陳代謝，能夠提高身體的素質和免疫力，能夠調節內分泌，這些對腎臟健康也是有好處，能夠確保腎臟能夠保持良好的狀態。

建議身體素質不是很好、腎臟不是很好的人，可以進行適當的運動，選擇不用太激烈的運動，如散步、騎車、游泳、太極等等。

4、堅持充分睡眠

睡眠是身體進行自我修復的重要生理活動，在睡眠的過程中，能夠消除一天的身體上的勞累，這對腎臟也是如此的。我們的腎臟也是需要休息，而睡眠的時候就是最佳的休息和自我修復時間。想要腎臟健康，那麼就要堅持保持充分睡眠，要少熬夜，作息規律。

5、堅持戒菸限酒

抽菸喝酒對身體健康是不利的，吸菸會吸入較多的有害物質和致癌物質，對身體的傷害是全方位的，對腎臟而言則是會減緩腎臟周圍的血液迴圈，這是不利於腎功能正常的。

而喝酒，尤其是大量的喝酒，那麼不僅傷肝，而且會增加腎臟的負擔，尤其是吃海鮮又喝啤酒，那麼對腎臟健康傷害是比較大的，在平時值得注意。