人到中年百事憂，特別是中年女性，由於生活壓力大、內分泌失調，導致面部生出黃褐斑，甚至成片狀，讓30幾歲的女人看起來像40幾歲一樣。

但你知道嗎？除了內分泌，黃褐斑還與我們的日常飲食有著莫大的關係，有一些食物，經常吃會促進黑色素細胞的生長繁殖，加速色斑的形成。

有些女性可能覺得我在誇大其詞，但事實就是如此。根據國家面板病研究院的調查報告顯示，經常吃油炸高熱量食物的女性要比不經常吃的女性更容易長黃褐斑。因為經過高溫油炸過後，油炸食品會產生有害物質，還含有大量的氧化物，人食用之後會加速面板老化，有害物質沉澱在面板表面，形成色斑。

除了油炸食品，還有感光食物。有研究發現，Sunny中的紫外線會刺激面板產生大量氧化自由基，而自由基會破壞面板細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓面板變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使面板的抵抗力降低。

而這類含有金屬成分的感光類食物，擁有較強的感光性，大量食用會使肌膚更容易受到紫外線的侵害而變黑或長斑。一般含有揮發辛辣和特殊氣味的蔬菜都屬於感光蔬菜，比如：香菜、芹菜、檸檬、橘子、胡蘿蔔等。

還有哪些食物會導致黃褐斑？

加工食品

不少營專家都曾表示，加工食品與快餐是導致健康問題的罪魁禍首。這類食物往往油分、鹽分過剩，有效的營養成分卻徹底消失。為了讓他們更美味，糖分、鹽分以及各種脂肪被加入進來，讓這些本就沒有營養的食物充滿了各種垃圾熱量，還會讓你的肌膚面臨炎症問題。

醃製食品

在制魚、肉、菜等食物時,容易使加入的食鹽轉化成亞硝酸鹽，它在體內酶的催化作用下，易與體內的各類物質作用生成亞胺類的致癌物質，人吃多了會嚴重影響身體健康，並促使人體早衰。

有些人這時候可能就要說了，我就喜歡吃油炸食品，怎麼也沒見長斑呢？

大家都知道，黃褐斑不是一天兩天就長出來的，凡事都有一個質變的過程，上述4種食物雖然會導致黃褐斑，但前提條件是你需要每天大量食用。

而有些人可能因為某些慢性疾病，或者內分泌紊亂、服用藥物、紫外線等原因，飲食方面也沒有忌口，這些食物作為一個導火索，迅速點燃前面累積的量，黃褐斑自然很快就會出現。

面板出現黃褐斑，該怎麼解決？

補充維生素C

維生素C具有很強的抗氧化性，可以抑制黑色素的形成，促進其消退。堅持服用維生素C還可以減少面板的黑色素沉著，改善血液迴圈不良引起的面板黑暗。它還可以幫助面板鎖住必要的水分，避免過度蒸發造成的脫皮和緊繃，增強面板抵抗外界汙染的能力，並避免面板疲勞。

外用藥物

外用酪氨酸酶抑制劑軟膏，如3%氫醌霜、2～4%曲酸霜及3%熊果苷等。塗搽後都有不同程度的療效。但需要注意的是，可能會引起部分女性面板過敏，發生炎症。

內部調理

早晚服用鹿胎肽粉內調，可以抑制黑色素數量，加快皮表代謝將過量黑色素排解出體外，還能加快血液迴圈，緩解色素沉著問題，從而淡化色斑。還可以調節內分泌失調，穩定女性內迴圈系統，平衡各類激素水平。根據臨床治療反饋，黃褐斑症狀得到很大改善。