現在人們越來越重視體檢，有些人在體檢後，發現甲狀腺有結節，不了解的人，會擔心甲狀腺結節發生癌變。

甲狀腺結節是一個統稱，可能是腺瘤，也可能是增生的結節，簡單說，是長在甲狀腺內的腫塊。

臨床上，多數甲狀腺結節屬於良性的，只需定期複查即可，不必太擔心。

關於甲狀腺，你了解多少？

甲狀腺位於頸部甲狀軟骨下方，氣管兩旁，形似蝴蝶，猶如遁甲，故有此名。

甲狀腺是人體內最大的內分泌腺體，主要負責合成甲狀腺激素，調節機體代謝，對人體的生長髮育起著重要作用。

當甲狀腺激素分泌增多時，人體代謝會加快，容易出現呼吸、心跳加速，大汗淋漓的表現，此病症為甲亢。

若甲狀腺激素分泌不足時，人體代謝會減慢，可能出現怕冷、嗜睡、面板粗糙等表現，此病症為甲減。

為何甲狀腺結節越來越多？提醒：3件事少做，甲狀腺會更健康！

第1件：總生氣

中醫認為“生氣乃百病之源”，而“肝主疏洩”、“肝喜舒暢而惡抑鬱”，經常生氣、發火、焦慮等不良情緒容易導致肝鬱氣滯。

中醫認為：“夫癭瘤者，多由喜怒不節，憂思過度，而成斯疾焉。”簡單說，一個人經常生氣會導致體內出現結節，比如乳腺結節、甲狀腺結節等。

​據統計，甲狀腺結節女性人群發病率為20-70%，女性和男性的比例為3:1。主要是女性平時愛生氣，尤其是生悶氣。

建議：調整情緒，偶爾冥想

想身體健康，學會調整情緒，養成良好的心態，不論對任何人和事都學會寬容，對自己也是一種包容。

如果遇到不開心的事，或容易激怒自己的人，最好深呼吸幾分鐘，讓自己冷靜下來在處理問題，這樣能避免做出錯誤的決定。

平時還可以冥想，每天冥想15分鐘，利於身體、心靈、精神帶來神奇的改變，如有助於重置晝夜節律，促使身體恢復正常運轉；還能改變內在的需求，改變身心習慣，對調節情志很有幫助。

第2件：經常熬夜

現代大部分人的作息都不規律，或因工作原因導致經常加班熬夜，時間長了，身體會透支，導致睡眠不足，記憶力減退，容易生病。

經常熬夜還會影響內分泌失調紊亂，包括甲狀腺分泌甲狀腺激素水平也會出現異常，長期如此，會增加甲狀腺患結節的發生，尤其是經常熬夜、又喝咖啡的女性。

建議：睡前少玩手機

現代人除了工作之外，更多時間是陪手機度過的，而這一行為或有“成癮性”，不僅會影響自己的生活，還會對孩子造成很糟的“榜樣”。

平時陪家人時間原本就少，下班後，多陪家人聊聊天，或一起看看書，睡前少玩會手機，可避免玩過頭。

大多數人睡前玩手機都容易玩過頭，這樣就很容易熬夜，最好在晚上10:30之前入睡，保證每晚7-8個小時睡眠為宜。

​第3件：不合理碘攝入

專家認為，12歲以上人群碘推薦攝入量為150微克/天，碘可耐受最高攝入量為1000微克/天，尿碘中位數應當控制在100-200微克/L之間。

碘元素，是甲狀腺激素的重要組成部分，所以，平時飲食上，補充碘是有必要的，不論碘的補充是多，還是少，都會影響甲狀腺的健康。

若長期碘攝入過多，會甲減的危險性增加；若缺少碘元素，容易引起“大脖子病”，又被稱為甲狀腺腫。

建議：合理用鹽

一般來說，市面上的食用鹽中碘的含量都符合國家的標準，但每個人每天鹽的攝入量不同，這樣會導致碘的攝入有所差異。

此外，不同地區所食用的鹽含碘量也不同，根據當地情況，選擇用鹽。

建議，正常成年人每人每天鹽分攝入不超過6克為宜（大約一啤酒瓶蓋的量），對高血壓者來說，每人每天鹽分攝入量不超過4克為宜。