中醫認為，人想要獲得好睡眠的條件：陽氣充盛、肝氣條達。

（1）睡眠與陽氣的關係：睡眠是人體適應於自然界晝夜交替而產生的自我維持的節律過程，是基本生命活動之一。《靈樞·口問》曰：“陽氣盡，陰氣盛，則目暝；陰氣盡而陽氣盛則巖矣。”

正常的睡覺一醒來過程是人體陰陽之氣自然、規律轉化的結果。陽主動、陰主靜，在陰陽兩氣相互轉化過程中，陽氣起主導作用，陽氣充盛才能保證人體的正常睡眠。正如《素問·生氣通天論》所說：“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。”“腎中命門主藏元陽”，腎陽總領人一身之陽氣，在睡眠的維持中發揮著基礎的作用。

（2）睡眠與肝的關係：肝主疏洩和肝主藏血，對保證正常的睡眠有重要作用。肝主疏洩，總領一身之氣機，調暢情志，維持衛氣的正常執行。南宋蔡元定《睡訣》有言：“先睡心，後睡眼。”

指出了情志原因對睡眠的重要性。張錫純《醫學衷中參西錄》亦有云：“肝為腎行其氣。”]由此可見，衛氣源於腎，而肝主之。肝體陰而用陽，為藏血之髒，稱為“血府”。魂乃中醫學五神之一，是人體有意識的精神思維活動，依賴血液的濡養而發揮生理功能。《靈樞·本神第八》中記載“肝藏血，血舍魂”“隨神往來者謂之魂”，明確指出肝藏血，魂居於內，魂與神關係密切。心主神志，肝主藏血舍魂，心境平和，神魂安寧才能入睡。

失眠的主因：肝失條達

肝失條達是失眠發病的關鍵環節，其中主要包括肝主疏洩和肝藏血功能失常。

中醫認為“百病皆生於氣”，氣機不暢則肝失疏洩，肝氣鬱滯，就會導致失眠。如《素問·刺熱篇》記載：“肝熱病者，導致脅肋滿痛、手足煩躁、不得安臥。”

肝藏血，血攝魂功能失常也會導致失眠。《普濟本事方》載：“平人肝不受邪，故臥則魂歸於肝，神靜而得寐。今肝有邪，魂不得歸，是以臥則魂揚若離體也。”肝血虧虛，神魂失於濡養，肝陽浮越，神魂不居於肝，晚上自然就會睡不著。

失眠的一般調理

西藥治療作為現在最常用的治療方法，具備起效迅速、催眠效果明顯、服用方便等優勢，但服用日久容易產生認知功能損害、藥物殘留效應、依賴性及成癮性等不良反應。而中醫治療失眠症具有獨特的優勢。

所謂失眠，肝失條達是主因！老大夫：做好幾點，讓你一覺到天亮

1、食補調理失眠，力避膏樑厚味，中醫認為，民以食為天，我們吃的食物是身體能量的來源，所以吃了什麼對身體很重要。從飲食結構來講，要注意少吃所謂的"滋膩補品"，菜餚以清淡、合自己的口味為佳。可以總結為：素菜餐餐有，魚肉酌量有，海味偶爾有。

日常還應該多食補一些富含芝寧多糖的物質，能夠通心，肝，腎，肺，經，補氣安神，鎮定中樞神經系統，成分腺苷可以刺激松果腺體分泌催眠神經遞質，加快大腦入睡速度，進而可以非常好的提升睡眠品質。此外，該成分是從純天然植物中提取，不會有什麼副作用和依賴性。

2、保持規律的生活

想要科學預防失眠，最為有效的一個方法就是保證生活起居規律，形成定時入侵和定期起床的良好習慣，進而構建正確的生理時鐘。有時由於必要的事情造成晚睡，早晨仍然需要按時起床，如果遇到週末和假期，不要睡懶覺，睡眠無法儲存，睡多了對身體也沒有好處。

3、睡前把心情進行放鬆

在睡前0.5h，不要作勞力工作、勞心工作。即便是第二天要參加考試，也不要在床上學習和工作。在睡眠前，可以多聽聽輕音樂，有利於睡眠。

4、注意勞逸結合，積極參加體育鍛煉

堅持根據自己的實際情況選擇適當的體育鍛煉。積極參加各種有益的社會活動，可培養一些業餘愛好，保持心理平衡和青春活力，合理安排生活起居。