失眠的滋味

失眠這個問題是許多人會遇到的，可能連續失眠幾個月，幾年，幾十年。這對他們來說是一件非常痛苦的事情，用他們的話說就是整夜不合眼，盼著天亮，第二天特別沒有精神。也有人在半夜11點-3點之間會醒來，就再也睡不著；也有的人是躺在床上，翻來覆去就是睡不著；也有的人容易睡著，就是早晨起來醒的特別早。這些人雖然表現各不相同，但是都稱作失眠。失眠從青年人到老年人都是非常多見的，從臨床診療來看，氣血不足是常見原因，其次是實熱、虛熱。今天來給大家分享治療失眠的食療方，不喜歡吃中藥的人真是有福啦，因為這些食療方實在太美味啦！

一．蓮子銀耳粥

食材：蓮子（去芯）20g、桂圓肉10g、紅棗5顆（掰開）、糯米50g、銀耳半朵、枸杞10粒。

製法：將以上食材沖洗乾淨；將桂圓肉、蓮子、紅棗、糯米、銀耳、枸杞加入鍋中，加500ml水，大火燒開，再用慢火煮5分鐘，加入冰糖即可。可顯著改善睡眠，適合氣血不足的人群。

二.百合綠豆湯

食材：百合25g、綠豆50g，牛奶1盒、冰糖少量

製法：將百合、綠豆清洗乾淨，加入牛奶、適量清水、冰糖，煮熟爛後即可。有養心清心，除煩安神的作用。適用於陰虛而失眠患者，除失眠症狀，還表現為口乾、口渴、舌瘦紅，心煩等症狀。

三.西芹炒百合

食材：西芹100g,百合30g，油、鹽各適量。

製法：①西芹洗淨，切成4-5釐段；百合洗淨。②炒鍋熱後倒入適量油，油熱加入西芹、百合，炒3-4分鐘，加鹽，調味。養陰清熱、清心安神，對肝火旺的失眠尤為有效。

西芹炒百合

四.桑葚茉莉飲

食材：桑椹20g、百合20g、茉莉5g、枸杞5粒、玫瑰花5粒.

製法：桑椹百合煮水，衝茉莉花、枸杞、玫瑰花。具有補血、安神、開鬱。治療陰虛火旺型失眠。