總是覺得累，怎麼休息也不好，這很可能是慢性疲勞的表現。

很多慢性疲勞的人覺得身體狀況不對勁，卻說不出是什麼原因；不光是疲勞，免疫力也跟著變差，感冒、牙齦腫、口腔潰瘍、過敏等症狀變得比從前更頻繁或嚴重。去醫院檢查，卻往往被告知“沒問題”。事實上，體內已經開始發炎了。

慢性疲勞放任不管，可能導致其它疾病，甚至造成癌症指數增高。它是長期生活失衡的結果，不是一朝一夕可以恢復的。但通過改變生活習慣，以及艾灸、藥膳茶飲調養，就能逐漸擺脫慢性疲勞。

慢性疲勞，是身體慢性發炎的反映，持續6個月以上的慢性疲勞，已經不是一般休息可以緩解的。醫界將之定義為“慢性疲勞症候群”。

不良的情緒、飲食、作息，都會造成慢性疲勞。然而，引起慢性疲勞的最明顯原因，可能是睡眠不足。門診發現，慢性疲勞的病人，80%都有睡不夠的情況。正確的養生睡眠時間，是晚上11點～早上3點，在這期間人一定要處於睡眠狀態。即便11點不能入睡，也不要晚於12點。

現代人因為工作家庭繁忙，很多人每晚到了12點以後才睡，早上很早就起床上班、照顧孩子；還有一些人，今天睡得少、明天狂睡補眠，反反覆覆。這樣長久累積下來，就會對身體造成傷害。很多罹患慢性疾病的人，也都有睡眠不足的問題。

推薦3味茶飲，改善慢性疲勞

如下三味茶飲，可以改善不同情況下的慢性疲勞：

1. 花茶

配方：洋甘菊、茉莉、玫瑰花，可加少許蜂蜜調味。

花類茶飲本身就有開鬱醒腦的作用，可改善情緒。而且花草茶能夠消炎、通腸胃，帶走體內的發炎物質。

玫瑰花能夠破氣，久坐、很少運動的人，喝玫瑰花茶會覺得胸口通暢，排便更順；茉莉花可以改善腸胃蠕動；洋甘菊有抗憂鬱、提升睡眠品質的效果。

腸道比較弱的人，可以少放玫瑰花，多放一些洋甘菊、茉莉。

2. 桂圓當歸黨蔘茶

配方：桂圓、當歸、黨蔘。

這個茶飲可以調節氣血虛造成的慢性疲勞，並且改善腦部迴圈。

當歸補血，黨蔘補氣，桂圓偏溫補。沖泡時酌量新增三樣藥材。睡眠不好、多夢的人，可以多放一些養心安神的桂圓。

3. 芝麻核桃飲

配方：芝麻粉、核桃、牛奶。

腎精虛弱的人，可以喝這一味飲品來補。核桃健腦，芝麻補腎，牛奶含有色胺酸，有通寧效果，可以助眠。

病人往往難以分辨自己的慢性疲勞是屬於哪方面的病因，最好是先請中醫師診治後，再選擇適合自己的茶飲來調養。

慢性疲勞的人在平時生活中，除了用藥膳、艾灸調養之外，改正睡眠習慣、營養飲食很重要。由於慢性疲勞不是短時間造成的，所以在調養過程中，需要多一些耐心，才能讓把身體從失衡的狀態，重新調到正常狀態。