生活中常做這四件事，保證讓你的心臟越活越年輕！

心臟是我們人體中最重要的器官之一，它的主要功能是為人體中的血液流動提供動力，並且把血液執行到身體的各個部分。

很多時候，我們檢查身體是否健康，都需要檢查心臟。可以說心臟健康就是我們身體健康的重要保證，所以我們要保護好自己的心臟，不要做一些傷害心臟的舉動。有時候，在我們不經意間，可能就已經傷害到我們的心臟了。

那麼，我們該如何保護自己的心臟？做什麼來保護它呢？接下來就來給大家幾點好建議，生活中常做以下幾件事，就能讓你的心臟越活越年輕奧！

第一件事：每晚睡足8個小時。

睡覺是每個人每天都會做的事。忙完工作回到家，上完課回到家。吃個飯，洗個澡，在休閒娛樂一下，就要睡到床上準備睡覺了。當然睡覺也是有講究的，越高品質的睡眠，越有利於人體的心臟健康。

美國研究曾發現，一個人每天睡眠如果不到5個小時，那他患心絞痛、心臟病發作和中風的風險是正常人的兩倍。而如果一個人每天睡眠能安穩的誰8個小時，那他的身體一定很健康，不容易發胖，面板也細膩有光澤，第二天精神相當的好。

睡眠對心臟的影響力真的很大，睡眠習慣也是慢慢培養。儘量在睡覺前半小時不要再碰手機和電腦，每天睡足8小時，對心臟很有利奧。

第二件事：每天吃夠5種水果蔬菜

水果蔬菜都含有大量的維生素和人體必須要的營養物質。每天吃夠五種水果蔬菜，有利於心臟的健康。早餐中，至少有一樣是水果或者蔬菜。在中餐和晚餐之間的那段時間裡，可以吃水果或者蔬菜來當做零食。

以下幾種水果和蔬菜，都對心臟有利奧。

水果有：草莓、藍莓、黑莓、蘋果、香蕉、紫葡萄、葡萄柚、殷桃、越橘、甜瓜、石榴等。

蔬菜有：菠菜、芹菜、洋蔥、茼蒿、西蘭花、西葫蘆、絲瓜、苦瓜等。

第三件事：每天至少中等強度運動10分鐘

運動本身就有利於身體健康，但是現在很多人都忙於工作，忙於學習。很少有時間運動。但不運動會讓身體開始走下坡路，所以只要一有時間都可以抓住運動的機會。運動也有利於心臟健康，可以使心臟病發病危險明顯的下降。

梅奧健康指南也曾這麼建議過大家“每天至少要運動30 分鐘，底線是‘即使運動10分鐘，也有益心臟健康’。”如果每週能運到一個小時或一個半小時的時間，心臟病率能降低一半。運動方式有多種可以選擇，跳繩、爬樓梯、快走、做操、游泳等等。運動的強度也可以慢慢增加。

第四件事：學會放鬆不要給心臟太大的壓力

現在的生活中處處面臨著機遇與挑戰，挑戰會給人帶來很多的壓力，其實機遇的到來也會給人帶來壓力。在工作中有上司給的壓力，同事競爭的壓力。在學校裡有老師給的壓力，同學交友和成績的壓力。在家裡有父母長輩給的壓力，有孩子給的壓力。這些壓力，都是我們不可避免的。

所以我們要學會排解壓力，學會放鬆。壓力過大會對人造成很大的傷害，心臟也會被“壓”出毛病來。我們會食慾變弱、睡不著心情低落，這些都會讓心臟“受到傷害”。

如果不能靠與他人談心來釋放壓力的話，不如就學一學怎樣讓自己放鬆下來，不要因為壓力大每天都很緊繃著。你可以在家裡做做瑜伽，放鬆心態和身體。平躺下來，雙臂自然的放在身體兩側，深呼吸幾次。然後收緊腳指頭部位的肌肉，心裡默數三下，然後放鬆。這一套重複幾遍，每次都要深呼吸，這一套對放鬆身體和精神狀態非常有用奧！

不管是中老年人還是年輕人，都要注意保護自己的心臟。快樂的度過每一天，也要多注意身體檢查，不要怠慢了心臟。心臟的健康，才能換來全身的健康。