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1、及時清除牙隙間的食物填塞物

在咀嚼食物的過程中,牙齒間隙經常夾進食物的纖維,它們對牙齒和牙周組織都有害。我們可以通過刷牙進行清除,以保持口腔衛生。

2、給牙齒充足的營養

牙齒的發育離不開各種營養食物。因此,不論是成人還是少年兒童,飲食要多樣化,不要偏食。

3、養成正確的咀嚼習慣

正確的咀嚼方法是雙側或兩側交替使用。

4、糾正有損於牙齒的不良習慣

有些嬰幼兒由於吮吸拇指、舔牙、咬牙、張口呼吸、咬嘴脣等習慣,造成牙齒的錯位和畸形。糾正不良習慣有利於牙齒保健。

5、茶水有利於預防齲齒

茶葉能防齲的主要成分是含有氟和兒茶酚等物質。氟離子可將牙釉質中的羥基磷灰石變為氟磷灰石,改善了牙釉質的結構,增強其抗酸的作用;兒茶酚等物質可抑制口腔內變形鏈球菌(即致齲菌)的增殖。常飲茶水或以茶水漱口,可起到保護牙齒和清潔口腔的作用。

6、睡前刷牙很重要

人在入睡後,細菌在口腔的溫度和唾液分泌量減少的情況下很容易繁殖。糖發酵產酸,腐蝕牙齒形成齲洞,因此睡前刷牙要儘量徹底,這對預防牙病有重要作用。

7、有些藥物有損於牙齒的健康

四環素、金黴素等藥物可以使牙齒髮黃或牙釉質發育不全,日後容易發生齲齒,因此不要大量或長期服用這些藥物。

8、防止外傷

不要用牙齒去咬堅硬的物品,以免牙齒受到損傷。

9、定期檢查

定期檢查牙齒可預防牙病滋生。成人最好每年進行一次牙檢,發現牙病及時治療。

正確刷牙也能護牙

1、 選好牙刷和牙膏

首先牙刷不能挑刷毛太硬和太軟的。太硬會傷及牙齦和牙齒表面的釉質。太軟刷牙又刷不乾淨。所以可以選不同硬度的牙刷,試試哪個在刷牙時自己感覺最舒服,既能刷乾淨,又不會覺得牙齦不舒服,就是合適於你的了。

找到自己心儀的牙刷之後,每三個月換一隻,因為久用的牙刷會藏有很多細菌,會影響人的健康,這個錢不要省。市面上的牙膏有三種:一般牙膏、含氟牙膏和藥物牙膏。普通人一般都選含氟牙膏。當口腔有其他疾病是可以選用藥物牙膏,但最好諮詢口腔科醫師之後,再用藥物牙膏,可別弄巧成拙。

2、 定時刷牙

每天早晚至少刷牙一次,早晨起床之後,晚上睡覺之前,晚上刷完牙之後,最好不要再吃東西。如果有條件,中午吃飯之後也刷刷牙。防治食物殘渣留在牙縫裡,口氣也清新,自然一天神清氣爽。如果有活動假牙,最好也同時取出來洗乾淨。

刷牙的方法也要對,每次不少於3分鐘,牙齒的裡面、外面都要刷到。順著牙齒的方向輕微用力,上牙向下刷,下牙向上刷。同一個位置重複幾次,這樣才能將牙齒上黏糊糊的食物殘渣刷乾淨,減少牙結石的形成。在外面吃東西時,沒法刷牙,那就漱口好了,

3、 定期到醫院去檢查牙齒和洗牙

別怕去看牙科,定期檢查可比牙爛後補牙省事多了。每半年去口腔科看看,一是看看有沒有爛牙,如果有些輕微的齲齒,早早就補好,此時補牙,不酸不痛又省時。二是看看牙齦有沒有問題,如果有輕微的牙結石,也就順便洗洗。

4、 多吃蔬菜和含鈣多的食物

蔬菜一般含有比較多的纖維,在吃蔬菜是需要多次咀嚼,對牙齒和牙齦有一定的清潔作用。可預防牙齦炎的發生,同時,豐富的維生素C對牙齒也有好處,,,

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