很多人都經常感覺到胸悶氣短，氣不順等症狀，這些都是肝氣鬱結的表現，如果鬱結過長，會對身體有一定的危害。

在家調理肝氣鬱結，用3+3法，非常方便實用。

1、3款粥，調理肝氣鬱結

① 芹菜粥

原料:芹菜150克,粳米100克。

做法:將芹菜連根洗淨,加水熬煮,取汁與粳米同煮粥服用。

功效:上火頭痛、眩暈目赤,此病患者以及中老年人常吃些芹菜粥,對調養肝臟、降低血壓、減少煩躁有一定好處。

② 菠菜粥

原料:菠菜250克,粳米250克,食鹽,味精各適量。

做法:將菠菜洗淨,在沸水中燙一下,切段;粳米放鍋內,加水適量,煎熬至粳米熟時,將菠菜放入粥中,繼續煎熬直至成粥時停火;再放入食鹽、味精即成。

功效:菠菜粥對因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩、貧血、糖尿病都有較好輔助治療作用。

原料:菊花15克,粳米100克。

做法:菊花洗淨,粳米淘洗乾淨。菊花、粳米放鍋中,加適量清水,加蓋,旺火煮沸,文火熬至成粥即可。

功效:該粥散風熱、清肝火、降血壓。適用於頭暈、頭痛、目赤、疔瘡腫毒、原發性高血壓等。

2、3個穴位按摩調理肝氣鬱結

① 按摩太沖穴 ② 按摩膻中穴

找到太沖穴、膻中穴，每次按摩200下，每天早晚各按摩一次，具有疏肝理氣的功效，同時排出體內的濁氣和肺氣。

太沖穴，位於位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。

膻中穴，兩個乳頭連線的中點處就是了。

情緒會干擾肝氣，長時間處於憤怒焦慮狀態下會形成肝鬱，肝氣鬱結時脾氣變得暴躁，從而進入惡性迴圈狀態。平時可以敲一敲肝經。用空心拳或者經絡拍，拍打雙側大腿根部內側褲腳線的位置即可。每次敲打50-100下，一直讓區域性出現疼痛感為止。

一個樂觀健康的心態，保證充足的睡眠是養肝；

一個適當的運動鍛鍊，保持強壯的體魄是護肝

一頓清淡的蔬果大餐，一個不沾菸酒的習慣都是保肝。