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對於女性朋友們來說，每個月一次的“大姨媽”既開心又煩惱，開心的是每個月例假能按時到來，在某個層面上表明女性朋友們在婦科方面是健康的，煩惱的是來例假期間是需要忌口的，對於平素自己愛吃的一些美味必須忍痛割愛，但是對於一些女性朋友來說，忌口這件事如果做不到，容易導致痛經、經量以及經色的異常，這些不健康的生活方式對自己的身體是不利的，希望廣大女性朋友在例假到來之際能夠管住自己的嘴。

​1.生冷寒涼的食物，尤其是那些有痛經的女孩子們。如田螺、螃蟹，竹筍以及梨和冷飲等食物。經期食用這些寒涼生冷的食物不僅不利於消化，而且容易耗傷人體的陽氣，從而導致子宮內寒涼聚集，導致經血執行不暢而致經血過少，甚則痛經，即使是在炎熱的夏季，也不可貪圖一時的舒服而進食生冷食物，最好是以溫熱食物為主。

2.汽水，尤其是對於那些平素愛喝含汽飲料的女性朋友們。多數女性朋友在經期都會出現疲乏和精神不佳的現象，而汽水等飲料中大多含有磷酸鹽，這種物質會阻礙體內鐵的吸收，更容易出現上述的表現；同時汽水中含有的碳酸氫鹽中和胃酸，從而降低了胃酸的功能，影響食慾。

3.乳酪類和高脂肪類的食物，因為像牛奶、起司或酵母乳等乳酪產品以及牛羊肉等高脂肪的食物本身就不利於機體吸收鎂這種礦物質，它們在人體內被消化時要消耗大量的礦物質，這時就會引發痛經或加重痛經。

4.高鈉的食物如豆製品、火腿、皮蛋、罐裝的食物等，因為這些食物容易導致女性出現乳房脹痛以及經期水腫等身體問題。

5.含咖啡因的飲料如濃茶、咖啡以及可樂等，這些食物容易引起經期乳房的脹痛，會引起女性經期情緒差的問題，另外還會消耗體內的維生素物質，不利於鐵離子的吸收。經期本身就會流失過多的鐵離子。

6.辛辣刺激的食物，當然酒精類食物也包含在內，因為這些食物會使子宮肌肉過度的收縮，從而會引起痛經或加重痛經。

希望各位女性同胞能夠愛護自己，呵護自己，做一個精緻的女性。

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