免疫力，簡單點來講，就是說在外界和我們身體之間的一個屏障，它起到了保護的作用，因為這次疫情，更多的人開始關注健康，關注最寶貴的東西——生命。而在這次疫情當中，許多的免疫力差的人倒下了，天天待在家裡，大門不出，除了關注我們自身可以做些什麼呢？我們需要了解如何提升免疫力，下面幾點獲許多與你有幫助！

免疫力是最棒的！

1好好喝水

務必要好好喝水，對，就是白開水。一天最起碼的四杯水：晨起一杯水，午後一杯水，下午一杯水，晚上一杯水。當然了，最好八杯水。有的人不愛喝水，你要知道身體當中最多的就是水，而且喝水可以增加呼吸道粘膜的溼潤，這樣病毒不會快速繁殖，有助於免疫力的提高，而且每天身體的代謝都會產生很多代謝物，它都會隨尿液排出，如果你的尿液中排出較少，就會導致代謝物的堆積，長期下去就會影響免疫系統。都說女人是水做的，所以，多喝水真的很重要！

好好喝水

2吃好蔬菜和水果

根據中國膳食指南（2016）建議，知道每人每天需要補充300—500克蔬菜，200—350克的水果。因為蔬菜當中含有大量的維生素，尤其是維生素c和維生素e，他們都有抗氧化的作用，能夠提高身體的抵抗能力。所以，不要挑食，新鮮的蔬菜水果營養又健康。

蔬菜水果很重要

3抽點時間做做運動

現在越來越多的人，很少去運動了，一回到家就躺下了。反而最近看到了很多人在家裡做起了一些瑜伽，健康操之類的，這是非常好的，適當的運動可以加快血液迴圈，增加新城代謝，有助於心肺功能的改善，免疫力的提升，抵抗力的增強。

運動不止

4吃好一日三餐

很多人都知道一天三頓飯很重要，可是真正做好的人卻不多。比方說現在這段時間，很多人都是睡到日晒三竿而起，早早的已經忘記了早餐的概念了？試問一下，你多久沒吃過早餐了？一天三頓飯的熱量比基本上為：3: 4：3，這樣才算均衡，營養均衡才有助於免疫力的提升。而且早餐要吃好，優質蛋白是需要的，但很多人敷衍了事，隨便應付，甚至有人晚餐都不吃，這些都是不可取的，可是你所敷衍的終將會有所回饋。所以，還是請你吃好一日三餐。

三餐營養要均衡

5規律的作息

現在的你，是否過著以前夢想的生活呢？不用工作，吃了睡，睡了吃，刷刷手機，看看電視？但是養成良好的規律的作息非常重要。有研究發現，每天睡眠時間在8小時左右的，比睡眠只有5小時以下的人，身體的抵抗力會高於50%。同時，每天晚上在十一點之前睡覺，也很重要，晚上的睡眠是補不回來的。所以，良好的睡眠習慣，規律的作息有助於你的免疫力的提升，這是不花錢的保養！

良好的睡眠

6良好的心態，也可適當聽聽音樂，放鬆放鬆

心態積極的人一般而言都比悲觀的人要好得多，積極的人像太陽，不管去哪裡都受歡迎。同時適當聽聽音樂可以啟用人的免疫系統，也是有幫助的。很多人都從聽音樂當中在療傷，在撫慰心靈，這也是很不錯的一個方法。還有經常放鬆放鬆也是極好的，減少壓力，這樣人就會減少許多的焦慮感，從而增強免疫功能。

聽聽音樂，放鬆放鬆

疫情之下的免疫力，你有關注嗎？以上幾點，希望對你能有幫助！希望每個人都有良好的免疫力，擁有健康的身體！最後祈禱：疫情趕快過去，生活更好運轉！歡迎點評，轉發，收藏，謝謝！