2020年伊始，一場突如其來的新冠肺炎疫情改變了許多人往年此時的生活規律，也有許多人投入到疫情防控工作的第一線。立春，總能讓人想到充滿溫暖和希望的春天。而春天，恰恰代表著一個全新的開始。

中醫認為春季適合養肝。因春天在五行中屬木，而人體五臟之中肝也是屬木，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發，所以中醫認為，春天是肝旺之時。若能在這個時候好好調理一下肝臟，可以提高機體的免疫力，讓身體維持在最佳的狀態，更好地抵抗新型冠狀病毒的侵襲。那麼如果養護肝臟呢？下面就我們從吃、動、睡三個方面來了解一下吧。

立春後飲食忌酸。唐代藥王孫思邈說“春日宜省酸，增甘，以養脾氣”，是指要少吃點酸味的食品，而要多吃些甜味的飲食，能補益人體的脾胃之氣，以防肝氣過旺。宜適當多吃些能溫補陽氣的食物。李時珍《本草綱目》引《風土記》裡主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，雜和而食”，市場中在售的蔥、蒜、韭可謂是養陽的時蔬。

立春後飲食忌辣。要少吃麻辣火鍋、羊肉、燒烤、油炸。因為這些食物都可能損耗陽氣，導致上火。

春季進補則需要根據個人體質進行，如果是體質較差的人一般可選用蓮子、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等等平性的食物來進補。有寒性體質的人要用一些溫補的辦法，熱性體質的人則要用一些清熱解毒的食補、藥補。特別提醒大家，春天不需要特別地進補，因為氣溫逐漸升高，溫補藥反而會加重體內的熱量。

立春後，氣溫有所回升，通常情況下人們應逐漸增加戶外活動的時間，以加快血液迴圈。但是目前疫情尚未解除，想要鍛鍊身體又不增加感染風險，那麼最好的選擇就是在室內進行鍛鍊了。其實居家鍛鍊也可以找到很多方法，大家可以根據自己的實際情況和喜好選擇適合自己的，又可以堅持完成的。可以選擇深蹲、俯臥撐、平板支撐、仰臥起坐等自重訓練，也可以選擇近期被“官宣”的八段錦，或者瑜伽、健身操等。溫馨提示：運動時要及時補充水分噢！

居家隔離期間公共場所不便活動，敲敲肝膽經也不失為可取之作：自然站起，將一隻腿彎曲，緊接著用手敲打肝經，從大腿內側拍打至小腿內側面，緊接著敲打膽經，從大腿外側，敲打著小腿外側。

《黃帝內經》言明“春三月，此謂發陳”，應“夜臥早起”。這就是提醒人們要根據自然界四時的變化規律作息，這裡的“夜臥”是相對秋冬的作息時間稍晚一點，但也儘量在晚上11點前入睡，過度勞累會損傷肝血。晚11時至凌晨3時是最重要的睡眠時間，這個時間段的睡眠儘量能保證。

“人臥則血歸於肝”，還是要按時就寢、保證睡眠的充足，才是養肝的最好辦法。古人說：“安寢乃人生最樂”。一夜安穩的睡眠，可以讓你肢體寬舒，心靜神定，備感愉悅。如果工作原因不能得以休息，也要時常閉目養神調節一下。

當然睡眠時間也不宜過長，春天應肝木之氣，喜條達而惡抑鬱，睡眠過長不利於肝氣的升發，人反而容易出現“春困”，引起疲倦乏力、精神萎靡等不適。正確的做法是跟著太陽一同起床，助於陽氣的提升。

立春來，寒日遠。沒有一個冬天不可逾越，沒有一個春天不會到來！春季養足精、氣、神，蓄積能量，才能以更強健的體魄抗擊疫情！