心，為五臟之主，亦為君官之主！它是人體，最優秀的勞模之一，夜以繼日地跳動著，為全身輸送著血液和營養。

心臟好的人，其身體才會受到血液的滋養；一旦心臟出現問題，整個身體也會隨之垮掉！所以，俗話說得對，養生必先養心。那麼，心臟好的人，有哪些表現呢？

心臟不好的人,常有這3種習慣，醫生:出現心臟早衰不奇怪

習慣1、過度勞累

眾所周知，心臟，是一個最怕“勞累”的器官。很多心臟疾病發作，都是因為過度勞累導致。人在過度疲勞的狀態下，身體會分泌很多不良的激素，造成血管痙攣，血壓升高，損害心臟健康。

另外，過度勞累的人，通常精神壓力也相對較大，有關研究顯示，精神壓力大的心臟病患者，其死亡率比精神壓力小的人，高出3倍以上！因此，日常生活中，要學會給自己減壓，放鬆身心，減少不必要的負擔和壓力。

習慣2、菸酒齊下

眾所周知，抽菸傷肺，喝酒傷肝。但是菸酒帶來的傷害，不僅如此，長期菸酒齊下的人，還會損害心血管健康。香菸中的尼古丁類物質，會引起血管內膜損害；而酒精，則會使血液粘稠度增加，提高甘油三酸酯在血液中的含量，給心臟帶來嚴重負擔。

所以，呵護心臟健康，日常應當儘量避免菸酒齊下，如果避免不了，也請為了健康，儘量減少抽菸喝酒的頻率。

習慣3、長期熬夜

長期熬夜，不僅會打破心臟的自然節律，還會導致心臟跳動節律紊亂。有關研究指出，每晚睡眠少於6小時的人，會增加患心臟疾病的風險；

而那些充足睡眠，很少熬夜的人，才能保證心臟的正常運作，也就等於降低了患心臟疾病的風險。那些需要倒班工作的人群，更應該在白天，補足睡眠，並且增加營養，以保證心臟，乃至身體的健康。

以上三種習慣持續不改,對心臟的負荷可想一般,出現心臟早衰也並不奇怪,因此想要心臟好,日常生活中一定要避免這些習慣。

心臟雖然很少患癌，但卻會受其它心血管疾病的困擾。比如高血壓、冠心病、心律失常、心力衰竭、先天性心臟病、風溼性心臟病等等。除了一些先天性心臟病外，很多心臟病都與日常飲食、生活習慣等有著密不可分的關係。

保護心臟,日常生活從這五件小事做起:

1、遠離菸酒

吸菸或二手菸，都與冠心病的誘發密不可分。長期吸菸者面板血管容易收縮、痙攣，心臟也容易出現痙攣，往往導致動脈硬化、心絞痛、心肌缺血，甚至心肌梗死。飲酒偏愛房顫患者，尤其是在疲勞狀態下喝酒。

2、少食油鹽

現代人對於油脂鹽的攝入偏高，往往容易造成個體肥胖、血壓偏高、血液流通不暢，這都是動脈粥樣硬化疾病的重要來源。應當做到低油、少脂、減鹽，多吃青菜、水果、富含纖維類的食物。

3、少熬夜

無論是被迫還是自願，熬夜使人長期處於應激狀態，血管收縮異常，心臟負荷增加，容易引發房顫、冠心病、心律不齊，甚至心肌梗死。

4、勞逸結合

高壓而又忙碌的工作容易使人久坐、疲勞、作息不規律，長期得不到鍛鍊，心臟負荷工作。長此以往，心臟發生病變的風險會驟增，近年來心臟病猝死的報道屢見不鮮。

5、減少憂愁

終日愁眉苦臉、鬱鬱寡歡，不僅僅會引起焦慮和抑鬱，還會使人心跳加速、血壓驟增、呼吸急促，甚至引起缺血性休克、心律不齊、心梗等突發症狀。

此外,生活中也可以食補來養心,廚房裡多備以下三種菜,遠離心血管疾病:

1、洋蔥

洋蔥是一種很普通的廉價家常菜，而且營養價值豐富。它不僅能軟化血管，而且可以降血粘稠，然而，因為切它的時候會流淚，很多人卻不喜歡買它。但它在歐美被稱為“蔬菜皇后”，還有天然“心臟支架”的稱號，非常適合中老年人日常食用。

2、菠菜

菠菜中富含豐富的維生素C/K、礦物質和胡蘿蔔素等人體所需的營養素，同時菠菜也被稱為“菜中之王”。菠菜的蛋白質普遍要高於其他的蔬菜，尤其是維生素K含量最多，這些都是我們身體中十分缺乏的營養元素。每天經常吃菠菜的老年人可以降低患視網膜退化的危險，保護視力，又能增加血管彈性降低心臟病的發生。

3、馬鈴薯

該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤其鉀含量最為豐富，每100克中含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。心臟病特別是心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向。常吃馬鈴薯，既可補鉀，又可補糖、蛋白質及礦物質、維生素等。

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