我是一顆受傷的肝臟，每天忍受著病毒的侵襲，還要被迫接受來自主人各式各樣的飲食炮彈。

主人生怕我病倒了，縮短他的壽命，每天給我補充營養。為了保護我費盡心思，又是到處求醫問藥，又是各種保健品營養素。上上週主人聽說肝臟受損的患者需要補充維生素、蛋白質，就開始什麼東西蛋白質含量高就吃什麼。上週聽說需要脂肪來提供能量，又跑去買了深海魚油頓頓吃。

主人覺得我什麼都沒說現在一定被保養的很好，正在暗自開心。可是既然要保護我，為啥不聽聽我需要什麼呢？我現在好累！

哦我忘了，我沒有嘴巴根本無法哭訴。所以我找人來幫我，告訴和我主人一樣的肝病患者們，別再胡亂補充營養了，我們需要的是均衡、適量、多元化的營養。

1.別再單一補充某種營養

不要因為優質蛋白能提高免疫力，就只專注吃肉而忽略了蔬菜水果裡的纖維素和維生素，或者認為吃肉會長胖而一味吃素。

適量的碳水化合物和脂肪也可以為身體提供能量，保證主人日常活動所需。

為了促進蛋白質的合成和利用，維生素和微量元素也是必不可少的。

2.別再擔心營養不足而過量補充

主人怕我營養不夠，經常一次吃很多，美其名曰寧多勿少，殊不知這些東西每天都在加重我的工作量，讓我苦不堪言。好不容易不吃那麼多東西了，又開始搜尋國內外的大牌膳食補充劑。

日常食物能夠提供足夠的營養當然首選正常飲食，食物比較安全，而且日常飲食多元化，足夠維持生命所需，不用再額外進行補充。

病情比我主人重的朋友們，日常飲食已經無法正常供應身體所需，當然是可以採用膳食營養補充劑來滿足生活所需。但是千萬要記住，不要自己亂吃，一定要經過醫生的指導。

3.不要單純依賴某一種食物來補充營養

應該飲食多元化，同樣是蛋白質，不能因為愛吃肉就一個勁吃，看都不看雞蛋一眼，我的兄弟——胃已經不想再看到肉了，求求主人多吃幾種吧！一頓飯有魚有肉有青菜豆腐，不是更有食慾嗎？

4.維生素C適量就好

雖然我生病了需要補充維生素提高免疫力，能夠幫助主人的身體制造出更多的抗體，從而發揮噬菌的作用。但是一味的追求高品質，反而會導致我的消化系統兄弟受傷，更嚴重的腎臟寶寶要長結石，甚至可能出現溶血。一般來說每天補充1000毫克，基本上是日常的正常上限。

5.腸道益生菌我也很喜歡

腸道益生菌通過調節腸道的基本功能讓腸道健康。因為腸道內是大量的細菌病毒的共同體，只有腸道健康了，全身微生態平衡，同時粘膜功能平衡，才能影響調節全身免疫功能。在這個意義上來說，適當補充益生菌，來改善整體的健康十分有必要。

6.別再窩在床上安慰自己需要多休息

運動可以改善人的心理狀態，促進新陳代謝增加抵抗力。對於肝臟生病的人來說也要做好日常的運動保健，適當運動對肝病患者是有好處的。

別怕，只要你別熬夜蹦迪，動不動就來個極限運動，我還是能撐住的！

①散步或慢跑

肝功能正常的人可以進行半個小時到一個小時的慢跑，如果肝功能明顯異常，根據自身情況選擇散步或休息，以自己不感覺到疲憊為準。

②太極拳、瑜伽

加速新陳代謝，增強身體力量和肌體彈性，還可以調節情緒和心情，改善關節的功能及消化系統的功能。疫情當下無法出門，這也是相當合適的選擇。

③運動時間最好為飯後1-2小時，避開飯後立即進行以不妨礙食物的消化吸收，也應避開凌晨和深夜時間帶以免擾亂身體節奏，時長最好不要超過1個小時，以免太過勞累。

④運動過後如果出汗較多，不宜馬上洗澡。因為運動後面板血管處於顯著擴張狀態，血壓較低。若用冷水衝浴，可引起面板血管收縮，導致血壓升高，增加心血管負荷。如果用熱水衝浴，會對機體產生刺激作用，導致面板血管進一步擴張，血壓更趨降低，易引起暈厥等。正確的方法是在運動後心率恢復正常，汗已擦乾後再進行溫水淋浴。

主人，你現在明白了嗎？我真的還想為你再活500年！