疫情期間，活動量較少，如何讓孩子別變胖？

“吃動平衡、健康體重”對孩子健康非常重要，可以從四個方面來努力：

1.儘可能的堅持充足的身體活動

2.在保證充足睡眠前提下，要控制靜態行為

不要整天坐著、躺著、靠著，可以按照上學安排作息時間，每坐1個小時要站起來活動一會兒。

4.健康體重、心中有數

心中有數

疫情期間，很多人宅在家裡，減少外出，

沒有心思好好吃飯怎麼辦？

疫情當下，一定要好好吃飯。“民以食為天”，吃是為了“營養”，為了獲得人體健康所必需的“營養素”，也就是蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水。保證營養能使人體的免疫細胞處於最佳戰鬥狀態。如蛋白質是細胞更新和修復等方面所必須的，免疫細胞和抗體也是由蛋白質構成的。維生素、礦物質對免疫功能也是不可缺少的。反之如果營養跟不上，不僅容易被感染，而且感染後不易恢復。營養素對健康而言，是預防、治療和康復疾病的重要手段，對新冠肺炎的預防、治療和康復來說，更是如此。所以一定要好好吃飯，為身體提供足夠的“營養素”。

山東省衛生健康委提示大家：少聚集、戴口罩、勤洗手、常通風、多運動、好心態、不吃生食、不飲生水。