在臨床上，經常遇到一些怕冷、易感冒、痛經、容易長腫瘤的病人，是什麼原因呢？

《黃帝內經》曰：“陽化氣，陰成形”。明代著名的醫家張景嶽認為：“陽動而散，故化氣，陰靜而凝，故成形”。很多疾病都是由陽氣不足引起的。

《黃帝內經》曰：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”就是說人體的陽氣，就像天上的太陽一樣重要。沒有了太陽，世界上的萬物將無法生存；沒有了陽氣，人就會減損壽命或夭折，所以人體離不開陽氣就像萬物離不開太陽一樣。

那麼損耗陽氣的行為有哪些呢？

1、露腳踝

現在南方的天氣還是較為寒冷，可在大街上隨處可見一些女孩上身穿大衣，下身配九分褲，露出一截腳踝。很多女生認為這是時尚、潮流的標誌。然而，她們不知道這樣的行為正在損耗著自身的陽氣。

在中醫理論中，腳踝附近有一個重要的穴位：三陰交。

三陰交，是肝、脾、腎三條陰經的交會穴。中醫認為，肝藏血、脾統血、腎藏精。三條陰經血交會於此，故名三陰交穴。三陰交穴還間接與心及女子胞相連。所以，三陰交穴對心、肝、脾、腎及女子胞的功能有調治作用。

此穴受到寒邪，肝、脾、腎三條經脈的氣血執行受影響，容易出現怕冷、痛經、不孕等症狀。

2、露腰露臍裝盛行，命門真火殆盡

很多女性為了展現曼妙的身材曲線和個人魅力，喜歡穿露腰露臍裝。可是，在我們的腰背部有個非常重要的穴位：命門。

腎是人的先天之本，命門裡藏有真火，腎氣具有溫煦全身陽氣的作用，人體陽氣充足，則百病不侵。

此外，肚臍也是一個重要的穴位：神闕。

神闕穴即臍，位於任脈上，與人體五臟六腑、十二經脈、四肢百骸、皮毛骨肉均有著密切的生理與病理聯絡，具有調理全身經絡氣血的作用。

如果常穿低腰褲，那麼就很容易讓腎臟和肚臍受到寒邪，從而導致腎氣虧損，體內陽氣不足，人就會出現體內經絡氣血不暢，易出現怕冷、腹瀉，下半身時常感到發麻、疼痛、冰涼等。

3、抗生素的濫用

不少老百姓出現感冒發熱、咽痛等不適後，會自行購買抗生素服用。結果燒退了，但咳嗽的症狀遷延不愈。

濫用抗生素容易攻伐人體陽氣，容易使人的抵抗力下降，身體素質下降，導致感冒反覆發作。感冒發熱應該在醫生指導下使用藥物。抗生素的使用有嚴格的指徵，建議在醫生指導下使用，不要自行使用抗生素。

4、晚上健身或夜跑

很多人喜歡在晚上9點之後夜跑，或者在健身房鍛鍊到晚上9點，甚至是10點，認為這樣可鍛鍊身體。

夜間劇烈運動反而容易導致入睡困難。人體的陽氣與自然界陰陽消長的變化密切相關。陽氣在白天主司於體表。

在一天之中，早晨，陽氣開始生髮；中午，陽氣最為隆盛；太陽西下時，陽氣漸漸潛藏於裡，汗孔隨之關閉。早晨陽氣升發，我們要順應陽氣升發，這時候運動是合適的；晚上陽氣漸退陰氣增長，此時劇烈運動，擾亂人體陰陽消長平衡，反而易導致失眠等不適。

5、穴位艾灸，溫補陽氣

常用保健艾灸穴位：腎俞、神闕、足三裡、氣海。

每個穴位以15分鐘為宜，每次選取2個穴位，每天或隔天一次，10次為一個療程。

腎俞穴：俯臥位，在第二腰椎棘突下，命門旁開1.5寸（2橫指寬）。

簡易取穴法：雙手自然叉腰，拇指在背後方向，四指位於腹部方向，大拇指尖處即為本穴。

神闕穴：位於臍正中。

足三裡：小腳外側，外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指。或掌心握於膝蓋，無名指貼於脛骨側，小指指尖處為足三裡。

氣海穴：在下腹部正中線上，肚臍往下1.5寸（2橫指寬）。

熬夜傷陽氣，補救需及時

1、幾點算熬夜

子時（23點~1點）人體膽氣開始升發，「熬夜」就是子時（23點）仍然沒有進入深睡眠狀態。嚴格來說，22點30分，就應該躺倒在床，進入夢鄉，再由身體慢慢過渡到深睡眠了。

不過這幾天，10點半，對於縱情歡樂的小夥伴十分為難，要守歲，要聚會，燈火不闌珊，年味不能減。那就用下面這些辦法，把傷害降到最小。

2、熬夜補救

這些方法適用於熬夜之後，以及任何沒睡好的第二天：

1、早，晚睡+晚起=雙殺陽氣！

放縱睡到自然醒，會抑制陽氣在白天的生髮，人會愈發昏沉。無論你熬到幾點，保證9點之前起來，趁著胃經還是當令之時（早上7點~9點），吃上一頓正經的早餐，五穀糊糊，過年的素餡餃子。別太油膩。

2、醒，醒來後以手指肚為梳，從額頭向頸後反覆梳揉100次，緩解熬夜之後的疲勞和頭痛。

在一天當中的任何時候，覺得頭痛，都可以在沒有風的地方，用手指或是梳齒圓鈍的梳子來梳頭，頭為諸陽之會，讓頭部血液舒暢，整個人也更有精神。

3、補，睡個好覺是永不上火的補益之法。

補覺的最佳時間：午時，即中午11點~13點。如果能真正睡著3分鐘，堪比其他時候的2小時。沒有睡著，放鬆呼吸+閉目靜坐也可以。

靜坐方法：兩腿交叉，屁股略墊高，盤腿而坐，脊柱自然挺直，什麼都別想，放空，忘掉時間、空間，回到真正的精神家園……時間可長可短，短則十幾分鍾，長則數小時，只要你覺得放鬆舒服就行。若是腿麻了，就用舒服點的姿勢，揉揉。不必強求。

盤腿可以將氣血集中在身體裡而不耗散。尤其是挺直脊柱，自然端坐的時候，會覺得氣息順暢，頭腦氣血充足。氣定則神閒，神閒則性靜。

4、吃，熬夜後胃腸功能會變差，最好是飲食清淡，粥類，七分飽，養護好脾胃。不要吃辛辣油炸，雞肉羊肉等動火之物，熬夜已生虛火，再吃便是是火上澆油。也要少吃生的蔬菜和寒涼水果，以及甜食等滋膩難消化的食物。

如果熬夜熬得沒有胃口，那就不吃了，靜餓一頓，喝點濃米湯滋陰補水健脾就好。大過年的，這樣看上去有些殘忍，不過硬吃下去對身體才更加殘忍。

常熬夜的人多會出現這些問題：手腳心熱，盜汗，臉發燙，消瘦，口乾咽燥，小便發黃，大便乾燥等陰虛問題，可以常吃一些黑豆、黑芝麻、桑葚等滋養肝腎，或者備些黑芝麻丸當零嘴就好。

熬夜後滋補的食療方

黑豆30克、枸杞12克、桂圓肉9克、銀耳半朵、山藥15克、核桃12克、大棗6個、生薑9克、甘草9克、黃芪15克。

以上是一個人一天的量，所有的食材先浸泡兩個小時，浸泡出來的水直接上鍋煮，大火燒開後小火煮四十分鐘左右，然後喝湯，想要味道的加少許冰糖，不想要味道的直接喝，食材可吃可不吃。

除了濃米湯，還可以喝點茶。太濃了睡不著覺，一點淡綠茶，白茶都很好，加速新陳代謝，茶多酚也幫助清除熬夜產生的自由基。

說到咖啡，雖味苦焦香，卻入心助火，覺得提神，實際上透支你的元氣，真心不推薦熬夜的人再消耗了。

熬夜症狀對治方法

1、熊貓眼：煮雞蛋

黑眼圈＋眼袋，此時趕緊煮一個雞蛋！雞蛋煮好後，把蛋殼剝開，放在眼眶部位滾動熱敷。剛開始溫度高，小心燙傷，要滾快一點。如果技術不熟練，也可以煮好雞蛋後不剝殼，用毛巾裹著，滾動熱敷眼眶。

但要記住，熱敷完的雞蛋就扔掉吧，別吃了。

2、犯困：鳴天鼓

補眠過後，往往還是會犯睏乏力，這時不應該賴床了。可以坐起身來，雙腿散盤，脊柱自然直起，雙目輕閉，全身放鬆。靜坐10分鐘。

“鳴天鼓”操作方法如下：所謂“鳴”，就是用我們的手掌心，即用勞宮穴貼住耳孔，把整個手搭在後腦勺上，將食指放在中指上，然後往下一彈，產生一個彈擊的力量，就這樣使勁壓住聽聞穴，然後彈撥後腦殼，彈幾次再壓緊，然後突然放鬆，耳朵就會有一種特別清爽的感覺。

用食指輕輕叩擊頭部的玉枕、風池、腦戶等穴位時會聽見格外響亮的聲音，就像有什麼東西在鳴擊自己的頭部。

這個動作可以很快重新活化氣血，效果比一味的睡覺好多了。

3、痘痘：蔥內膜

熬夜後特別容易冒痘。這樣的痘痘只要有一點點要冒出來的傾向，就趕緊找生蔥去。從蔥頭部位剝一片新鮮的內膜，敷在痘痘的位置，幹了撕掉就行。對付早期痘痘效果奇好。

有道是「一世人生半世枕」，只有睡不著的煩惱，沒有熟睡中的懊惱。

《仙經》有曰：「養生以不傷為本」。熬夜了要及時補救，過後的幾天才能盡情玩樂喲。

摘自：黃帝內經養生院