蘋果對於我們來說是非常熟悉的，而且口乾爽脆的蘋果營養豐富，是世界“四大水果”之冠，以及“溫帶水果之王”。由於營養豐富且好吸收，以至於科學家和醫師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或“全科醫生”。蘋果含有豐富的糖類、有機酸、膳食纖維、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質，這些營養素讓它有了各種功效。雖然吃蘋果對身體有好處，但是也要選擇合適的時間，很多人沒有注意這個問題，反而就無法獲取水果提供的營養。那麼，晚上吃蘋果對身體有害嗎？哪些時間段也可以吃蘋果？接下來就跟隨小編一起來了解一下吧！

首先大家需要了解的是，晚上吃蘋果對身體沒有害處。雖然大家聽說過早上吃蘋果是金蘋果，晚上吃蘋果則是垃圾，但是這個說法是沒有依據的，這是因為我們的腸胃功能保持良好，食物攝入之後也能夠被人體吸收，獲取裡面的營養物質維持身體健康。所以晚上也是可以吃蘋果的，但是要注意下時間，不宜睡前吃蘋果，以免影響消化。

1、早餐後

飯前吃蘋果，能增強飽腹感，刺激免疫系統，增強免疫功能；但如果空腹吃蘋果後會產生胃脹反酸等不適，建議還是在飯後吃。”此外，因為蘋果所含的果糖可以讓人體的血糖含量快速上升，患有糖尿病的人群，最好在餐後兩小時後再吃蘋果，作為點心餐來補充適當的能量。同時，還需控制分量，建議糖尿病人一天吃半個蘋果。

2、下午三四點

在工作間隙也可以吃水果，這樣才能獲取營養物質，特別是下午三四點鐘的時候很多人會感覺到疲勞乏力，經過一整天的工作也會感覺到身體變得疲憊。如果可以適當吃點水果，往往可以補充體力，獲取裡面的營養物質維持身體健康。因此，到了下午三四點鐘的時候不妨吃點水果，這樣也能夠獲取食物中營養物質，達到促進健康的效果。

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