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高血壓，高血糖，高血脂，已成為中國最大的慢性病群體之一，且逐漸趨於年輕化，日常生活中的飲食調節已成為防治“三高”的主要策略。通過此文 好好了解下，生活中的哪些食物具有調節血脂，血壓，血糖的功效。

1.芝麻

傳統中醫認為：芝麻味甘、性平，入肝、腎、肺、脾經，具有補肝腎，益精血，潤腸燥之功效。現代研究顯示：芝麻中含有大量的芝麻素及木酚素，國內外研究發現，芝麻中的芝麻素和木酚素具有明顯的抗氧化、降血脂、降血壓、保護肝臟及抗癌等作用。

2.苦蕎麥

苦蕎麥味苦，性平，歸腎，大腸經，具有健脾益氣、開胃寬腸、消食化滯、除溼之功效。其所含的黃酮成分有降低血脂、防治糖尿病、防治心腦血管疾病、抗乙肝表面抗原和抗菌等作用。

3.燕麥

燕麥味甘，性平，歸脾胃之經，具有健脾益氣、補虛止汗、養胃、潤腸之效。其由於富含蛋白質和膳食纖維，並且β-葡聚糖含量高，能有效降低血液中的血糖及血脂含量，從而控制心臟病的發生，且對Ⅱ型糖尿病合併高血壓患者均具有降血壓效果。

4.薏苡仁

薏苡仁是常見的中藥材，傳統中醫認為，薏苡仁味甘、淡，性涼，歸脾、胃、肺經，有利水滲溼、健脾止瀉、除痺、排膿解毒散結的作用。現代藥理學研究：薏苡仁所含的薏苡仁多糖具有顯著的降糖降脂功效。

5.玉米

玉米的資源極為豐富、且也是大家生活中常見的食材，其性味甘、平，歸胃、膀胱經，有健脾益胃、利水滲溼作用。它們還具有許多生物活性，如其中的玉米膳食纖維具有良好的降糖降壓降脂功效。

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