因為疫情的原因，很多人被困在家裡，食材受到限制，不能像從前一樣大快朵頤，食慾不免消退了很多，也有人準備趁這段時間剛剛減個肥，但小小的運動是可以的，需要攝足的營養還是要跟上，尤其是不要忘了補血。

通常大家提起補血，可能第一時間想起的就是紅棗。

但其實紅棗補血的作用微乎其微，僅含有少量的鐵質，只有搭配其他食材一起食用，煲湯或者熬粥才能把作用發揮到最大。

今天就來和大家分享下哪些食物有補血的功效，希望對大家有所幫助~

1. 豬肝

豬肝絕對是補血的最佳食物。

不止是豬肝，還有鴨肝、雞肝等其他動物肝臟都有很好的補血作用，富含非常豐富的鐵，且吸收率很高，非常適合貧血的人食用。

但因為豬肝含有較高的蛋白質，因此膽固醇的含量也很高，所以在食用的時候要根據自身情況酌情而定，不可盲目進補。

2. 桂圓

桂圓就是我們常說的“龍眼”，含有豐富的鐵質、葡萄糖和蛋白質，對氣血不足的人有益心脾、補氣血的功效。

新鮮果肉或者被風乾的果肉都可以當作零食來食用，平時口袋裡還可以裝幾顆，對女性朋友非常方便、友好。

但有一點需要注意的是，桂圓吃多了會上火，需要控制在合適的範圍內，儘量不要過多食用。

3. 紅肉

俗話說，“吃什麼補什麼”，紅肉就是動物身上呈現出紅色的肉，即為一般的瘦肉、如精牛肉之類的。

紅肉中也含有豐富的鐵質和蛋白質，是補血的不二之選。

4. 葡萄乾

尤其是紫葡萄乾，是一種非常好的補血食材，每100克葡萄乾中就有9.1毫克的含鐵量，且葡萄皮的營養含量也遠遠大於果肉。

所以，大家在平時無事的時候，不妨多吃點葡萄乾。

5.烏雞

烏雞屬於溫補類食品。

烏雞湯有健脾、補氣血的作用，除鐵質外，還含有10餘豐富的氨基酸，更值得一提的是，脂肪和膽固醇的含量非常少，吃了也不怕長胖，絕對是滋補的佳品。

6. 新鮮蔬菜

很多綠色的蔬菜都有補血的作用，其中最常見的是莧菜和菠菜，它們的含鐵量和營養價值都非常高，菠菜中還含有大量的酸性物質，對貧血的人有非常大的促進和恢復作用。

多吃新鮮蔬菜絕對有益身心健康。

以上六種就是大家介紹的補血佳品了，都是天然的食材，無任何新增劑，營養健康，絕對可以吃的放心。

希望大家在特殊時期也能保證好自己的營養健康~